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2013年4月17日 星期三

提升免疫力飲食策略: 飲食中包含各種好的食物,對增強免疫系統是最重要的;每天吃九種不同的蔬菜水果;增加歐米加-3脂肪的攝取;適度的補充維生素E和C及多喝水;最重要是,經常洗手,避免摸你的臉及與得到感冒者保持距離。


提升免疫力你可以這樣吃!8招飲食策略










飲食的品質和免疫力息息相關,優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力,捍衛身體健康。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊,不花太多錢,輕易可得。以下幾個簡單的飲食策略,幫助你在這場人與病毒的戰爭中,提升作戰力。
策略一:攝取優質的蛋白質
蛋白質是構成身體細胞的主要成分,我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。每個人一天需要吃3~5份蛋白質,最好是平均從動物性及植物性兩種來源攝取。
優質的動物性蛋白質有瘦肉、雞肉、魚肉(特別是含omega-3脂肪酸的深海魚,如鮭魚、鮪魚、鯖魚等)、海鮮、低脂奶類、雞蛋等;植物性蛋白質可以吃豆類、豆腐及豆製品、堅果類等。
豆類及堅果類裡還含有豐富的維生素E。研究發現維生素E也有助於製造抗體,增加T細胞的活性,對於免疫功能低下的老年人特別重要。
海鮮裡含大量的鋅,也是維持免疫力的重要營養素。醫學上發現,身體裡缺乏鋅的人很難抵擋細菌、病毒的侵襲。
策略二:每天吃1碗五榖雜糧飯
每天至少吃1碗五榖雜糧飯,或是雜糧麵包、全麥製品。
這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質,而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。
人體需要大量的維生素B群,供應細胞進行增殖、氧化和還原作用,尤其是B2、B5(又稱泛酸)、B6及葉酸和維持細胞黏膜健康及製造抗體等免疫功能有關。
策略三:吃各種顏色的蔬果
一天要吃3種蔬菜、2種水果,種類愈多愈好,簡單的方法是以顏色分辨。
▓蔬菜選一綠、一紅、一黑
每天至少吃1~2碗深綠色葉菜。它們的營養成分多又豐富,有維生素A、B群、C、E及各種礦物質,提供免疫系統正常運作的必要養分。
每天吃1份紅、橘或黃色蔬菜。例如胡蘿蔔、甜椒、南瓜、地瓜、金針、黃秋葵等。
這一類蔬菜裡含有大量的β胡蘿蔔素(水果中的番茄、芒果、紅肉葡萄柚、木瓜、柿子、西瓜、哈密瓜裡也有),進入人體後會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。
台北醫學大學保健營養學系副教授黃士懿指出,維生素A的作用是維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康,這第一道防線可以阻止細菌、病毒入侵身體。人體如果長期缺乏維生素A,容易造成免疫功能失調、抗體反應變差、B及T細胞也無法正常工作。
另外,適量攝取黑色的香菇及其他菇類。
菇類裡的多醣體(polysaccharide)成分被研究證實具調節、提升免疫功能的作用,因此被視做抗癌的明日之星。它會提高人體巨噬細胞吞噬細菌等入侵者的戰鬥力,而且研究也發現多醣體可以增加自然殺手細胞的數目和活性。
不過香菇的普林含量偏高,患痛風的人應該限量攝取,不要每天吃。





▓每天1種高維生素C水果
一天要吃2種水果,其中一種選擇維生素C含量多的。維生素C會刺激身體製造干擾素(一種與免疫功能有關的物質)來破壞病毒,另外,也幫助膠原蛋白生成,讓細胞之間互相緊聚在一起,減少細菌及病毒入侵的機會。
每天至少吃1~2碗深綠色葉菜。它們的營養成分多又豐富,有維生素A、B群、C、E及各種礦物質,提供免疫系統正常運作的必要養分。
每天吃1份紅、橘或黃色蔬菜。例如胡蘿蔔、甜椒、南瓜、地瓜、金針、黃秋葵等。
這一類蔬菜裡含有大量的β胡蘿蔔素(水果中的番茄、芒果、紅肉葡萄柚、木瓜、柿子、西瓜、哈密瓜裡也有),進入人體後會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。
台北醫學大學保健營養學系副教授黃士懿指出,維生素A的作用是維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康,這第一道防線可以阻止細菌、病毒入侵身體。人體如果長期缺乏維生素A,容易造成免疫功能失調、抗體反應變差、B及T細胞也無法正常工作。
另外,適量攝取黑色的香菇及其他菇類。
菇類裡的多醣體(polysaccharide)成分被研究證實具調節、提升免疫功能的作用,因此被視做抗癌的明日之星。它會提高人體巨噬細胞吞噬細菌等入侵者的戰鬥力,而且研究也發現多醣體可以增加自然殺手細胞的數目和活性。
不過香菇的普林含量偏高,患痛風的人應該限量攝取,不要每天吃。





▓每天1種高維生素C水果
一天要吃2種水果,其中一種選擇維生素C含量多的。維生素C會刺激身體製造干擾素(一種與免疫功能有關的物質)來破壞病毒,另外,也幫助膠原蛋白生成,讓細胞之間互相緊聚在一起,減少細菌及病毒入侵的機會。
維生素C含量稱冠的水果是台灣土芭樂,其他高C水果還有泰國芭樂、奇異果、甜柿、木瓜、聖女番茄、草莓、柑橘類水果等,可以每天替換吃。
策略四:吃大蒜
大蒜的氣味叫許多人不敢親近,但是每天吃大蒜卻是健康的習慣。大蒜受到西方國家推崇,被視做首位的超級抗癌食物,許多研究發現大蒜裡的硫化合物可以提高T細胞及巨噬細胞的活性,同時也會增加自然殺手細胞的數目。
不論生吃或熟食,每天吃2~3顆大蒜,或半顆洋蔥、幾截蔥段,都能達到殺菌、預防感染及抗癌的效果。
策略五:喝優酪乳
每天喝1~2瓶200~300毫升的優酪乳(或小盒優格)有助維持良好的免疫力。優酪乳主要的功能是調整、改善胃腸道健康。長期、規律地吃優格可以抑制腸道內的有害菌孳生,進一步降低壞菌分泌出致癌物質,減少罹病機會。
近幾年的研究還發現優格中的乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素(gamma interfer),進一步增加抗體生成;同時,乳酸菌也會加強自然殺手細胞的活動力。
國外研究指出,每天只要喝3盎司(約180毫升)的優酪乳,就可能預防感冒及腹瀉。黃士懿則認為,特別是免疫力較弱的老年人及兒童,可以藉每天喝優酪乳來得到健康上的幫助。
營養專家建議,早上空腹喝1瓶優酪乳,有助刺激腸子蠕動,使排便順暢;另外可以用優格搭配水果,當做下午茶吃。



策略六:每天吃綜合維他命
工作時間長、壓力大又經常外食的人,容易飲食不均衡,補充維他命是必要的。去年美國哈佛大學發表在《美國醫學會期刊》(JAMA)的一篇報告,呼籲每天補充綜合維他命來預防慢性疾病及促進成人健康。
營養專家不建議吃單劑的維他命,吃綜合維他命比較好,劑量不需要太高,各種維生素、礦物質不要超過RDA(每日建議攝取量)的100~150%。
策略七:不要吃過量脂肪
吃太多脂肪會抑制免疫系統功能,身體只需要適量脂肪,就能健康運作。美國麻州大學的一項研究發現,每天的脂肪攝取量從32%降低到23%,可以讓自然殺手細胞的活性增加48%。
一天攝取2000卡的輕度活動量、成年男性,每天可以吃55~66公克脂肪,女性則可以吃45~55公克,不宜超過此量。
同時要注意脂肪的種類,有些脂肪容易抑制淋巴球,減弱免疫系統的作用,例如omega-6脂肪酸含量比例較高的蔬菜油,像玉米油、黃豆油、葵花籽油等。另外,這一類油脂的性質不穩定,容易在高溫烹調時氧化,產生攻擊免疫細胞的自由基。營養專家建議選擇單元不飽和脂肪酸較多的油比較好,如橄欖油、花生油等,或者多種油交換使用。
策略八:少吃甜食
單醣類(如葡萄糖、果糖)和甜食會影響人體製造白血球,也影響它的活動力,降低身體抵抗疾病的能力。國外研究報告指出,當人們吃下18~20茶匙(約100公克)的糖,白血球抵抗疾病的能力就會減少50%以上。
建議從少喝含糖飲料著手,改喝不加糖的綠茶、花草茶、水果茶,當然喝白開水也很好,另外,吃甜食也須限量。

如何提升免疫力 
以下有十二個方法,可以讓你在寒冷的天氣中提高免疫力避免感冒及保有健康。
第一步:建立免疫基礎
在市場上沒有任何一種蔬菜、水果、穀\物或豆類可以包含所有人體所需的植物性養份(phytonutrients)、維他命(vitamins)、抗氧化劑(antioxidants)及礦物質(minerals);所以為了獲得蔬果中充分的營養,每天應至少吃九種不同的蔬菜水果;以下是一些營養成份較高的蔬菜水果:南瓜、檸檬、奇異果、木瓜、芒果、胡蘿蔔、杏仁、草莓、花椰菜、柑橘、馬零薯、深綠色及葉菜類的蔬菜;而蕃茄、葡萄柚、蕃石榴和西瓜,則含有豐富的紅胡蘿蔔素(lycopene),它對增加提升免疫系統(immune system)的能力也很有幫助。
另外,要節制牲畜肉類及乳酪製品的攝取,避免富含脂肪酸的加工食品,並儘量從下列食物去攝取你所需的脂肪:深海魚、堅果、種子、鱷梨(legume)和一些健康油,如Canola、橄欖油和亞麻子(flaxseed),另外不要忘記維持水份的飲用。你每天吃的食物,可以決定你在這個冬天,是健康的或是為病所苦的。












第二步:殺死細菌
一般而言,大部分的細菌、寄生虫、黴菌、酵母菌和病毒,不僅對我們生活是需要的,而且能提升免疫系統,但這並不表示你應該讓你的身體很容易的被細菌侵入和攻佔;因此,在你吃東西、去休息室和擤鼻涕之前用肥皂洗乾淨你的手,而且最好用拭手紙把你的手擦乾;經常刷牙齒,畢竟嘴巴是身體上最髒的一個地方。
第三步:公共禮儀
假如你使用公共設備洗你的手,請用拭手紙擦乾你的手,並用拭手紙關上水龍頭;少去接觸門把、扶手、簽名的筆和錢,這樣你可以減少接觸病菌的機會。
第四步:避免接觸病患或醫院
雖然你已經提升你的免疫能力,可以在日常生活中毫無問題的對付病菌,但你仍有可能在一個充滿咳嗽和打噴涕病人的房?被傳染。避免接觸流鼻涕、咳嗽或打噴涕的人及他們所噴出的口水,但這並不表示你應該變成溫室的花朵,因為如果一天二十四小時都待在室內的話,反而會壓抑免疫系統。
第五步:右手準則
使用你的右手去握手、使用公共器物和撿起任何東西,只有在觸摸你的臉時才使用左手;當然,在把你的手完全洗乾淨之前,最好能避免觸摸你的臉。
第六步:放輕鬆
一個激烈競賽的結果將降低你的免疫系統,這也就是說將有一段時間,你的身體會較難產生所需的抗體,去對抗一直不斷產生的新病菌的攻擊。如果你有持續六小時的競賽或費力的工作,應儘可能避免接觸他人或到公共場所,並儘可能不要接觸精神不佳的人,及再次的提醒:經常的去洗手。
第七步:”藥草”(herb)最新知識
大蒜、巴西蘑菇(shiitake mushroom)、人蔘、紫雲英屬(astragalus)和海膽類棘皮動物(echinacea)能幫助提升免疫系統的說法流傳已久;大蒜和蘑菇一直被認為具有抗菌和提升免疫系統的特性;人蔘也被一些健康大師認為能提高身體的抗壓性;紫雲英屬和海膽類棘皮動物也因它們能保持免疫系統的健康,而被視為”藥草”。它們真的有這些功能嗎?目前我們所能發現的每個研究,只能單一的去支持一種藥草的功能,而這些研究報告並沒有經過科學的交叉驗證去證實。
先忽略以上,本雜誌的單車隊員不約而同的在它們的飲食當中含有大蒜,而且總是吃一些海膽棘皮類的食物來對抗呼吸道方面的疾病;大蒜能提升免疫力是來自一種allicin成份,它可以從其粉末或藥丸制錠中加以稀釋,但最好是從真正的食物來獲得。為了達到免疫力強化的效益,一天應至少攝取五個大蒜珠芽,若要避免大蒜臭氣,可試著醃製大蒜芽來處理;高劑量的大蒜已經被證實會稀釋血液(thin the blood),如果有在作這方面的藥物治療者,應特別注意。
第八步:檢查微量礦物質
鐵、鋅和銅對免疫系統的健康都是基本要素,雖然你每天吃不同的食物,包括各種蔬菜水果、糙米、堅果、種子、鱷梨、瘦肉、家禽和海鮮,但不幸的是,這些食物仍然有可能讓你沒有得到充分的供給,你仍然要作每年血液健康檢查,尤其是對鐵質方面的檢驗。
雖然鋅能殺死感冒病毒,但不要過份的攝取鋅錠或其噴劑,因為它尚未得到正式的許可來治療感冒。鋅的護鼻噴劑可以將微量礦物質直接噴在上呼吸道,使它具有較強的效力,據鋅護鼻噴劑廠家Zicam的研究表示:鋅護鼻噴劑在兩天之內就能夠消除感冒症狀。
第九步:關於維他命
最近的研究表示,服用維他命補充劑會影響到有機食物內所含的天然維他命的攝取,這樣對人體而言是不好的;因為天然維他命比人工合成製劑更為完整且有效。因此,我們所建議的養生之道是:藉由每天含有九種不同蔬果的三餐飲食來攝取大量的維他命;如此,在白天當你的新陳代謝積極活動時,你的身體可以從天然的食物中獲得大部分的維他命;當你的身體機能在夜晚緩和下來時,這就是服用維他命補充劑的時候了,記得請勿過量;而服用過量若發生在夜晚時,可以因為身體的吸收能力較小,使得這些多餘的綜合維他命或礦物質會被排泄掉。
第十步:加入另外兩種營養成份
即使整天吃各種蔬菜水果並在睡前補充綜合維他命,一個運動員仍然無法從食物中攝取足夠的維生素CE;這兩種維生素已經被證實可以降低對自由基(free radical)之副產品(by-product)的危害及上呼吸道感染。除了良好的飲食和綜合維生素之外,每天各別的補充400IU的維生素E500mg的維生素C;假如你有在作稀薄血液(blood-thinning)方面的藥物治療,需特別注意維生素E補充劑的使用。
第十一步:基本脂肪酸
亞麻仁油酸(linoleic acid)和初亞麻仁脂肪酸(alpha-linoleic fatty acid)可以支持免疫系統,但人體本身卻無法自行製造。亞麻仁油酸就是一般所謂的歐米加-6脂肪(omega-6 fat),你大概無法從吃九種以上的蔬果來獲得人體所需的量;平均美國人可以從飲食中攝取足夠的份量,但不幸的是,他們所攝取的歐米加-6脂肪是來自像人造牛油和烘烤食物類的氫化食品(hydrogenated food)。一般人最好從紅花、向日葵和玉米油來攝取適量的歐米加-6脂肪。
初亞麻仁油或一般所謂的歐米加-3脂肪酸對免疫力有很大的激發作用,亞麻仁和canola油、胡桃和深海魚,都是這些好脂肪的重要來源,把它們包括在你的每天飲食當中吧。
第十二步:實施預防注射
流行性感冒預防注射可以降低你百分之七十得到感冒機率。在冬天流行性感冒發生之前,藥物專家們就開始預測流行性感冒的那種變形會開始流行,它們採用這些變種,將它們做成疫苗,然後醫院將疫苗注射到你的手臂;這個注射剛好含有一定量的病毒讓身體去產生抗體,而不會導致你生病,然後當有真正的病菌攻擊你時,你就能因此而免疫。
有時流行性感冒預防注射對較年長的人而言,是發生免疫官能不良(immune dysfunctions)之前的第一道防線;有時候疫苗的數量有限,可能是因為天氣不會太冷而感冒流行的機會不大;流行性感冒預防注射也可能讓你在冷天氣覺得較輕鬆,不會耽心在比賽之前會得到感冒。
from 游副會長的貼心小叮嚀: 飲食中包含各種好的食物,對增強免疫系統是最重要的;每天吃九種不同的蔬菜水果;增加歐米加-3脂肪的攝取;適度的補充維生素EC及多喝水;最重要是,經常洗手,避免摸你的臉及與得到感冒者保持距離。

小明冷笑話集Part 5:

001謝謝惠顧:
小明高考進考場做一題,需寫“恩惠”兩字,可“惠”字不會寫,左思右想無果....忽驚喜!考試時帶一瓶飲料進考場,瓶蓋內有謝謝惠顧字樣,此“惠”應和“恩惠”同一字。竊喜,假裝喝水,擰開瓶蓋。暈!只見蓋內赫然印著:再來一瓶!
002聽過:
小明:你有沒有看過烏龜搖頭? 康康搖頭)沒有 小明:那你有沒有聽過笨蛋說有 ,白癡說沒有,智障不說 話的故事??? 康康: 那你有沒有聽過啊?
003老師!
小明新學期化學課換了個老師,上課十多分鐘了,老師還沒到,於是小明個決定翹課上網吧打遊戲。 來到網吧,裡面只有一個人,於是小明搭訕道:哥們,也出來玩啊。 那人:是啊,討厭化學!小明:你也討厭化學啊。 他答:嗯,工資太少不想教了
004馬上賣了!~
班上一妹紙臉皮厚很自戀,但長像卻不敢恭維。。。。。。一天上自習課,她特突然的對同桌(男)說“那些有車有房的男生才能配得上我” 全班女生投來崇拜的目光。她同桌連頭都沒抬的來了一句“我回家就把車和房賣了”~~~全班男生膜拜!
005精神病院:
精神病院走廊,A病人對著一個抱著鴨子的病人說:“老兄你怎麼帶著這麼瘦的狗出來散步呢?”抱鴨病人說:“你神經病啊?看清楚點這是鴨子不是狗。”A病人輕蔑的說:“你才神經病呢,我又沒問你我問的是鴨子。”
















006電阻? 電源?
物理課上老師問某學生:“你知道什麼是電阻,什麼是電源嗎?”
他回答道:“店主就是商店老闆,店員就是商店的夥計。”
007爺爺講故事
有一天爺爺給孫子講故事。爺爺“在春秋時代”孫子“請說清是春還是秋啊”爺爺“有一個諸侯...
孫子:“到底是豬還是猴啊?”
爺爺“...
008做男生最想做:
一青年在酒吧喝酒,突然來一個很美豔的女孩,她依附在男的身旁。
青年問道:“妹子啊,你這是做什麼啊?”
女孩:“做你們男生最想做的啊”
青年:“喲,妹子,看不出來啊,這麼文靜還會打潑?”
009問路:
大叔找女孩問路:警察局怎麼走?女孩:你想走路去?還是坐車去?大叔:可以坐車去?那當然是坐車了!於是女孩把懷裡的錢包遞給大叔:你把這個拿好。大叔接過錢包後,女孩立刻大叫:搶劫啦!十分鐘後,大叔坐著警察局的押送車,華麗的離開了現場。
010等著吃雞蛋:
一位婦女帶著她的女孩去看精神科醫生。婦女說:“我的女兒這半年來,一直覺得自己是一隻母雞。” 醫生說:“已經半年了,為什麼現在才帶來看病呢?” 婦女說:“因為我們一家人都一直在等著吃雞蛋!”
011掉下摩托車:
一位計程車司機開車時看見前面有個瘋狂騎著摩托車的人。 在其後座上的小孩兒快要被甩出去了。 司機追上哪個人說:夥計,你的孩子快要掉下去了。 此人聽後回頭一看,驚奇的問:兒子,你媽媽呢?
012搶劫:
一女穿著貂皮大衣走在街上,從後面跑來一男子,將其大衣扒下,接著給她一記耳光,怒曰:“這麼貴的玩意 ,不讓你買,你非要買!”然後轉身揚長而去。街上眾人皆以為是夫妻,該女原地發蒙良久,大叫:“搶劫啊 !”
013高層的司機:
唐僧師徒路過獅駝嶺,獅子精抓了唐僧,悟空費盡千辛萬苦,終於戰敗了獅子精。 正欲打死,突然文殊菩薩來到,說獅子精是他的坐騎,帶了獅子精揚長而去。 悟空大罵,八戒勸他:算了吧大師兄,人家是高層的司機。
014勸嫁:
母親勸女兒嫁給一個年紀很大的富翁,女兒反對說:“不行!不行!就是不行!他太老了!” 母親:“老一點有啥關係,又不是讓你煮著吃。”









015陪練:


015陪練:
晚上,一位拳擊運動員的妻子正在睡覺,突然,她被屋裡的聲響驚醒了,一看,發現牆角邊站著一個竊賊,伸頭探腦的,她立刻推醒了丈夫。




  丈夫揉著惺松的睡眼,問:“發生了什麼事?”
  妻子說:“老公,你的陪練來看你……”
016不挑食:
女主人問新雇來的保姆:“告訴我,姑娘,你喜歡鸚鵡嗎?”
  保姆:“太太,我什麼都吃,不挑食。”
017超音速飛機缺點:
兒子問爸爸:“爸爸,超音速飛機有什麼缺點?” 爸爸回答道:“超音速飛機的缺點就是後面飛機按喇叭,前面飛機聽不到!”
018恩將仇報:
有個男的,喜歡辦公室的一個女孩,有一天,找了個藉口找女孩幫忙。事情弄完後,男的說:我拿什麼報答你呢,我娶了你吧! 女孩看了他一眼:你不能恩將仇報啊。。。。













019B:
村長向兒子炫耀:“咱村裡的女人褲頭,我一聞就知道是誰的!” 兒子試了幾次,果然都很准,心中暗暗不服!一次,兒子買了個新褲頭,在牛屁股上擦了幾次送給父親聞。村長聞不出,心理暗想:“難道村裡又來新人了?” 於是誇獎兒子:“你小子行啊,牛B啊。” 兒子聞言昏倒!!!
020五毛就算了:
吃完午飯,發現食堂門口有賣西瓜的。買了兩個西瓜一算帳,六塊五。我說:“師傅,五毛就算了吧!”師傅點了點頭,然後對身邊找錢的老伴說:“收他七塊。
021草坪吃個夠?
百萬富翁開著豪華的加長“林肯”轎車經過一個村落時,看見路旁有兩個乞丐正在拔草吃,百萬富翁隨即停下車。 “你們為什麼吃草?” “我們實在是沒有錢......”一個乞丐答道。“真是的,上車吧,到我家去。” “我家裡還有老婆和兩個孩子......”一個乞丐嘟囔道。“把他們叫來1富翁指了指另一個乞丐。”“還有你,把你的家屬也叫來。”“我家人口可多,除了老婆外,還有五個孩子。”另一個乞丐說道。 “沒關係,都叫來,快去!”就這樣,兩個乞丐和他們的家屬都上了車,好在是加長車。行使途中,一個乞丐的老婆感激的說道:“老闆,您人真好,連我們這樣的貧窮的人您都能請到家. 百萬富翁答道:“沒什麼,我剛剛從國外回來,家宅一直沒人照看,院子裡的草坪可能有一米多高了,你們可以吃個夠。
022偷戶口名簿:
一位老媽媽媽在收拾抽屜的時候,拿著戶口名簿哀怨地對她大齡未婚的女兒說:“人家都偷戶口名簿去登記,你怎麼也不偷呢。”
023門當戶對:
Pol.ice拘留了兩個鬧事的流浪漢,並詢問了他們的住處。
一個流浪漢說:“我家住在空空如也!”
“你呢?”另一個回答:“我和他家門當戶對!”
024燈亮著:
一天深夜,一名男子走進一間牙醫診療室,說:“對不起,您能幫幫我嗎?我覺得我是一隻飛蛾。”牙醫:“你不該看牙醫。你需要看精神病醫生。”男子:“沒錯,我知道。”牙醫:“那你為什麼還上這兒來?”男子:“這邊燈亮著。”











025回家拿睡衣:
025
回家拿睡衣:

個男人到未婚妻家玩。晚上臨走時下起了大雨,未婚妻勸他留下過夜,說完便去準備被褥。未婚妻準備就緒卻發現未婚夫不見了。過了好久,全身淋的像只落湯雞似的他回來了。未婚妻吃驚的問:“你跑哪兒去?

他上氣不接下氣的回答:“我,我回家拿睡衣去了。”
026順便提一下:
老師:“為什麼你媽從樓梯上摔下來你爸會受傷?”
  學生:“因為..我爸在外面有女人..
  老師:“什麼?..那跟你媽從樓梯上摔下來有什麼關係?”
  學生:“因為他們打架..我媽摔倒沒事我爸被我媽打傷。”
  老師:“喔..那麼因為你送爸爸去醫院,所以沒來上課?”
  學生:“不是..是外面的女人送我爸去的。”
  老師:“那你為什麼沒來上課?”
  學生:“因為我睡過頭了..
  老師:“那跟你媽從樓梯上摔下來有什麼關係!?”
  學生:“沒有啊,我...我只是順便提一下..
027先報名字:
課上,老師問小明問題3+4=幾,小明想捉弄老師就回答道得250!老師不慌不忙的說:你以後回答問題不用先報名字!
028該害怕?
初戀時,男生趁女生不注意親吻女生的額頭,女生害羞的低下頭,男生說:“你害羞啊?”彪悍的女生答道:“我不害羞,你就該害怕了!”

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