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2013年4月29日 星期一

修練太極拳可養身強健體魄,鼓勵小學生從小修習太極拳,棍,劍以發揚國粹! 又能有神清氣爽的好心情與好體格!


太極拳的根本在點點相接寸寸相連,太極拳的陽,剛,在練勁法,太極拳的勁可以練到筋脤,此為生,生在肝,腎,脾胃之筋脤,這是太極中之少陽,以少陽之生氣行三陰筋脤之生,而太極拳的陰,柔,在練氣,氣在丹田,上身的陽在心,肺,三焦,以柔行少陰之氣聚丹田,並瀉三陽之濁氣,太極拳要練到筋脤運行,方能吐濁納清, 太極拳之剛柔並濟講的是氣與力的結合與平衡及應用等等, 太極拳的剛在於"力點"而非肢體上的力量,太極拳的柔在於內氣的運行與意念融合在每個動作當中,如此才能讓太極拳 真正應用在實質的健身效用上,並同時和武術技擊用法結合在一起。
太極拳之健身功效及武術技擊應用的結合,兩者的關鍵在於"動能"的蓄集和有效率的運用,而動能之聚散與蓄集的重點在於結構的緊密與完整,此為因,外在之身形,招式,手法為果,其重點在於動能的運行貫串.練習外在的動作是"使身"之初級階段,在這個階段時期若是功法錯誤及觀念偏差很容易造成學習進度停滯不前,即使動作日益熟練,順暢亦流於比手劃腳式的行雲流水,很難進階"行意"的中級階段.意要身使,身須意主,兩者之合如太極之陰陽兩儀,缺一不可,若不知明確練法,不清楚該怎麼練體內動能的[],[],[],比什麼招式,練什麼拳架,談健利其身,運化其內,尤如無神之身.

太極拳的鬆,有很多層次的心法,與練習方向,什麼功法都不是問題,因為,問題的重點在於順序跟結構的關聯性,所謂"鬆"不是用身體的散慢來顯示,更不能讓連接處垮掉,有這種毛病的太極拳只能看,實戰不能用,太極拳要求快慢相間,剛柔並濟,時而涓涓細流,時而波濤洶湧,原則在一個"鬆"字,鬆講的是"意使身",而非外形的鬆,這是"鬆"的基本意義,若是沒有明確的方法和一段時間的練習與修正很難將功夫練入身體裡面去.
"鬆"的意義在於"點"的集中,使身體的架構更完整,故鬆與沈密不可分,或許其他派別 在練法上,說詞等等,可能不盡相同,但通則不外乎;集中力量成為"勁",使其貫串,取而用之,最大的準則為;"通"與"透",這些在古法太極拳裡都有明確的練法及方向,如"鬆"要怎麼練,太極拳的"勁"該如何蓄集,收放,應用等等....
如果所謂的"大鬆大柔"發勁,還要用很大的肢體動作,那....是推人,而且,這種推人式的發勁,我認為對身體是沒有太大的益處,因此概括來說;太極拳發勁的通則;是內在所蓄集動能的收放,而非肢體動作上的形式.
每個階段練習重點,有些差異,將不同重點,內涵均練熟以後,自然能融合貫通,如此方能明白何謂太極拳放鬆的意義,即使不談武術技擊層次,所練的太極拳法才能真正逹到健身效用.


太極拳中的"鬆"是個動詞;用有效率,明確的方法來練它,讓身體熟悉它的運作再求精益,而非讓它淪為只是光用嘴巴說的名詞而已,它可以是用身體的動作來練,或是用意念引導,但是其中的心法,順序,過程變化該如何修正,結合等等,說句難聽的話,光是拳架,比啊比的,連身形上下的"合"都練不出來,基本中正的準度都做不到,談"鬆"論"剛柔",不如好好想想....何謂基本功,如何求身體架構的完整,再來講"鬆"還不晚.
太極拳鬆沈勁,纏絲勁,擰勁,甩勁,綿勁,鬆柔勁等等,都是一種太極陰陽的合,用意不用力,不是只有用想而已,腦子想的是一回事,身體做不出來,以至於練法上有很多的錯誤觀念.大家都這麼練,而一些太極拳教學只教些比手劃腳的動作,拳架幾個月就能比完,不知拳架中該要練出什麼東西來,當然太極拳就只有剩下比手劃腳而已,所以成了拳不像拳的太極拳。


陳式太極拳和楊式太極拳的共通點與差異性。
太極拳由陳式開枝散葉成各家流派,就陳氏太極拳與楊氏太極拳來說兩者的內在都是一樣的,招式上不同並不會影內在的修練,太極拳流傳至今,衍生出很多的門派,支流出來,各家的練法上會有些差異性,但離不開共通點,其重點是傳承前人們的練功經驗,結合出最有效率的練功方法,然而,不同門派的練法,練出來的東西會有不同的重點和風格,但是往往因故,失去了很多珍貴內在層面的東西,因為有很多的練法,平實無其,但又難度高,往往要練個二,三年後才見得到出成效, 很多人在練習的過程中,也許是因為急功近利,或是認為有些東西太簡單所以不重要,因此而省略簡化它,所以至今很多內在的東西遺漏掉或是誤解其意義,最明顯的例子就是,剛柔,快慢,這兩個問題,分界點在那裡?若是觀念不清楚,不是越練越慢,就是過剛,練柔,慢的人認為練剛,快的不對,練剛的人覺得練柔,慢的人少了點勁道等等,其重點並非絕對論,而是練法的重點不同,剛柔,快慢所展現出來的感覺也會不一樣,而是快慢,剛柔要合在一起才是,快慢,剛柔的重點體會不到,是拳架練不出鬆活彈躍的關鍵,拳不活,就不靈,鬆沒有活就快不起來,柔沒有剛的成份就用不出來,這是太極拳不變的共通處。


陳氏太極拳圖說中,大家耳熟能詳的一句話;[五陽五陰是妙手],至今還沒有看過較明確的注解與說法,練法嘛....更是說的人多,練的人........有樣學樣,沒樣自己想,語焉不詳,含糊舞弄而過,它用一句白話就可以說清楚,練法....也不至於太難,這是心法的價值性,而心法的可貴性,在於它是由幾代前人經驗累積而來的,這種東西,該練的內在沒練到,一輩子也體會不出個所以然,所以說,太極拳不是用說的,也不是上個幾堂課,學了幾個月,比比幾式拳架就能入門的,這是只學到身形,而練不出功夫的原因.
大家會認為楊式太極拳較柔,陳式太極拳較剛,因為陳式多了一些發勁的拳式,但是練陳氏太極拳要知道在一股勁當中也要能分出輕重,剛柔,開合的圓在那裡?身與跨的合在那裡?這是練出彈勁的重點.
而練楊氏太極拳則要知道鬆柔之中力要如何沈在骨子裡,身體的圈要如何變小等等,這些都是太極拳鬆活彈躍,快慢相間,剛柔並濟,陰陽相合的要素,這些練不出來,或是不知道的話,當然成了比手劃腳的太極拳。
不管是在台灣學的太極拳,或是去大陸學回來的也好, 陳氏太極拳,楊氏太極拳,那一派的太極拳也罷,都離不開陰陽,快慢,剛柔這幾個字,亦離不開一個結果,就是要練出功夫,簡單的說;勁要發的出來,這樣的太極拳才能算是入門。
太極拳練勁的用法與好處關係著內在筋脈和丹氣週天運行,發不出勁,表示練的方向,內容有問題,一般來說,最遲二年內就要練出一些基本的勁道,如此往後內在境界才能不斷的提升,對於日後離開師父的身邊,功架,功法才不會誤解,偏離方向。

 
太極拳內家功夫,練的不外乎一個””字,何謂合,身、心、意為三合,怎麼練呢;身要鬆,筋脈要通暢,心要靜,意要專,把這三個部份合起來才會有能量,需要用的時候才有力量,能量指的是力量的聚集,有了聚集才會有能量,而力經過鬆沈聚集以後就成為了勁,勁在內是氣血運行筋脤的動能,也是攻擊時的勁道,同時也才是太極拳養生的泉源。
身與意合是太極拳能否入門的關鍵,不知明確順序和練法就如水跟油般,只是兩項不同成份的東西同時存在而已.
這個道理很多人都知道,意念嘛!想像,誰不會呢?那些所謂練"氣功",想的更多,五花八門的"健身氣功"更是不遑多讓.
以意領身是一個中程練習目標,身意相隨才是近程應該學習的方向,身意兩者之間,分開來練都很簡單,一旦要入手"相隨"這個階段時,什麼問題都出 現了.
其一,專注意念,則身形散亂,其二,注意身體的動作,又流於比手劃腳,或是發勁時要用很大的身形動作,最明顯的例子;還要先蹲低,身手伸的跟竹桿似的長,基本上這是推人,跟發勁沾不上一點邊,真行於內的蓄勁,運勁,走化等等,不須用到太多身形動作.
如開合走化,真正該走的是身內,而不是身體左右移動.以意領身,體內之內轉,翻騰,小小外在動作,就能又化又打,而左顧,右盼,並非向左,向右看,開合相寓,更不是只有身,手晝圈而已,太極拳若只是如此,王宗岳等先賢所遺留下來的拳經,拳論就一文不值了.
所謂氣功;講的,練的東西,全在太極拳法中.練氣,練力皆是過程,而非單一目標,更不是終點,簡單的說;三合於內,氣行筋脈,力藏骨,運於身,神顯形.能否達到健身效用,武術技擊 的重點在;氣,力相合,任何功法,拳式,形態,招式,動作等等,眼睛所看到的都不是真的,只有心意相隨在身內,這才是根本,而身能運用,如;氣能聚,發放於外,力能聚,勁能運,貫串出身外,如此才不會自己騙自己.

 
太極拳週天循環
一般內家拳走的路徑為小週天循環,只有太極拳練的是大週天,這是太極拳為內家拳之首的原因,現在的太極拳教學似乎沒有人在談這些東西太極拳不論那一家的太極拳,不管怎麼練,一個式子,一定得走一趟大週天循環,古傳太極拳含括了筋 脈,丹氣,胎息,內在之陰陽,聚散,剛柔,循環,生瀉等等,如此才是內家太極拳的真締。
任何門派的太極拳都離不開三個根本方向太極拳首要的是鬆沈蓄勁,要知道如何在 太極拳中蓄勁才會有能量,二是陰陽轉換,陰陽的比重要能分清楚,這樣的太極拳才能練出剛柔並濟,而不是只有用出力的多或少來分剛柔,三則是中定,太極拳的中定是內在的歸元,歸元是上下身的合,也是陰陽的合,做得出這些才稱的上太極拳入門一些太極拳教學,非常注重招式的形體,可是比形體又如何,太極拳的內含只是招式而已嗎?這是值得大家深思的問題,太極拳並無一定那個門 派較好,那個差的問題,只要能夠真正傳承其門派之特色,優點,都是值得傳頌,尊敬的武藝,包括其它武術也一樣。
本門之古傳陳式太極拳大架子楊式太極拳老架傳承太極拳完整心法口訣練法如何練出內氣之聚集與發放並隨著筋脤運行大週天循環練出胎息以蓄養能量及如何正確練出纏絲勁擰勁彈勁甩勁綿勁和各種勁法實戰中的用法
古傳太極拳能快能慢剛時亦柔柔中寓剛不會只是練練招式用比的而已。
太極拳應有的健身效用
健身跟強身有何差別?這是一個順序的問題,先健身後強身,很多練太極的人想藉著太極拳來健身,這個觀念是對的,但是錯在把練出功夫跟健身分開來,應該這麼說:有多少功夫才會對你的身體有多大的好處,功力累積的越深則由健身進而強身,這才是正確的觀念


正確的太極拳在武術的層面所走的路徑就是道家的筋脤,內氣週天循環,在前文中所提過,不論是那一門派的太極拳,完成一個招式,內勁,就得走一趟大週循環才對,如此才是真正的太極拳,太極拳是結合道家內功而成的一門藝術,即是武術,也是健身法寶,當然不能只有比手劃腳的練招式而已,至於什麼樣的招式一點也都不重要,招式就好像是衣服一樣,各種款式的衣服合適穿就可以了。
大概來說;太極拳在健身效用上有幾點:
一,活化我們的肝,腎,脾胃之三陰筋脤,我們的三陰筋是"生"的開始,一般人會白天沒精神,晚上睡不著,血壓高,這都是典型的下陰筋失調的原故,古人說過;人要老,腿先老就是這個道理,我們練太極拳如果練的對的話,三陰筋脤生生不息,一個開合纏絲擰勁就練到了三陰,三陽,帶脤,任脤,督脤,其中有生有洩,有陽有陰,有高有下,完全符合太極相對等的道理,那一?的結果都應是一樣的,怕就怕練錯,或是只練外型,功法不明,東少一點,西少一點,練筋脤是第一步,也是萬丈高樓的地基
二,內氣,太極拳的勁是鬆沈而來,鬆沈以後會有丹氣的凝聚,隨著勁和丹氣的運行全身,會有去故納新的作用,一般人生活作息正常,卻精神不振,這是典型的中氣不足,有人以為練氣功,把氣吸到肚子裡去就可以了,但結果呢?一些練氣功的人常說;我的氣到那裡,我的氣有多飽 滿等等,可是卻沒有體力,須要用到體力的時候卻有氣無力,這是順序顛倒的練法,筋脤通暢了,氣才會聚集,有了週天循環,丹氣自然而然就會歸元了,如此先天之氣才能與後天之精氣結合


三,胎息,胎息這個東西它是一個自然的現象,它是蓄,也是養,就好像是我們的存款一樣,有存款,有急用的時候就不必伸手找人借錢,胎息時肚子會有內外鼓動的現象,有人用順勢,逆勢呼吸來練功,這是練不出東西來的,後文中有討論,這裡不多述,為什麼會有此錯誤的練法出來,我想這是大家以訛傳訛的結果,以為順,逆呼吸就是內功,不然就是看人練,看一看就亂模仿,其實胎息你只要順序練對了,功力到了,時間到了自然而然就會的東西,少了前面的步驟,就算你練十輩子也練不出來。
胎息是屬於練氣的部份,有很多人都在練氣功,門派也很多,論述也很多,沒有所謂的絕對,但是,先後的順序沒有練對就是錯的,很多人筋脤都還沒有練到就想練氣,這是本未倒置的做法,這是因為大家都想挑輕鬆的練,筋脤的練法要先勞苦才能去除體內的雜質,濁氣,如此筋氣才會生生不息,而大家對於練氣的錯誤觀念則是認為較靜態,所以會比較輕鬆,因為只有吸吐而已,不然就是用想像的,如果功夫能用想像的想出來,那全世界就都是武術高手了,在太極拳的中定時要練出胎息,陰陽變換時將內氣運行至全身,這才是真正的古傳太極拳奧?與精深,其實這些一點也不難,練法對了,二年內就要學會這東西,不然就是浪費生命


練功,先得要捨得汗水,要耐得了性子,才能出真功夫,這也是每個學生入門之前都必說的,不要盲目的練招式,急著要把拳架打完,比手劃腳的打拳架,如果只是想練招式而已就不用跟我學,教招式的人一大堆。
太極拳每個階段的練法都不一樣,初級,中級,上層的階段練完了,就可以融合自己的體驗與喜好去發展,每個人的拳式都會有個人的特色,雖動作大同小異,但是感覺不會一樣。
結論;太極拳不能把武術的層面簡化掉,有功力才會真正達到健身,強身的效用,古傳的太極拳包括了動態的外在功法,內在的筋氣運行,道家內氣的週天循環,這才是真正的太極拳,不能用駝鳥心態,練練招式而已,或者用是用我只要健身而已,所以不用有功夫的觀念來練功。
有了上述的內在和段練過程已達健身之功效,接下來則是強身的階段,同時才算是真正進入了太極拳的大雅之堂,也開啟了武藝殿堂的大門。

勁與筋脤,血管,臟腑的關係
太極拳真正的意義是在於內在的蓄養,聚集,循環等(後文會提到這當中的前因後果),有了這些之後才會有能量,有能量之後才可為我所用,每個人只要練法對了,然後再用自己身上的兩個東西來換,就一定能做到,(一,時間,二,汗水)功夫這一檔事,沒這兩個東西與正確的心法口訣是練不出來的,有了能量累積,蓄集以後就要學會發勁(多種勁法都要學會),借由發勁將內勁貫注運行於臟腑與筋脤,血管之內,透過內勁的一縮一放可達到擴張,舒展,按摩,而肌肉,血管,筋脤,臟腑,則是越來越有彈性,有韌性,這是練發勁的好處,很多人練太極拳用比的,勁彈不出來,說太極拳要慢慢來,用意不用力等等做為藉口,用意不用力沒有錯,那是要身體可與意念結合才對,不然的話;意念想的是一回事,身體不聽話,只是空想像而已,其原因很簡單,能量不能聚集,沒有能量身體無法執行意念所要的目的,這是先後順序不對的結果,我們為什麼要一步一步的練習?為的就是要身與意合,神安定,如此才會有能量的聚集,這個用意不用力這東西無須刻意的練習,要打人不是用手去打人而是用身體內的能量去打人,這個練法觀念才會自然
這個能量聚集的第一步是筋脤要通暢,有人會說我的氣用意念可以到那裡等等。。。所以很通暢,那是自己說的,氣要能與力合成為勁那才能為自己所控制,方能為自己所用,而不是自己用想像的,我們所說的筋脤通暢指的是;要能從筋脤的源頭運行到末梢才對,要先由這個地方練起,練對的話,越來越精純,意念到那裡,勁就到那裡了

這才是真正身與意合,用意不用力的表現,而不是用慢慢比的練招式而已太極拳要進入強身的階段就是要把氣與力合起來,鬆沈蓄勁,能蓄則要能發,能發則要身與意合,如此方能剛柔並濟,陰陽調合


太極論述~
氣沈丹田
這個大家耳熟能詳的名詞大家都聽過也都知道,內外拳家,練氣者也都在練,但是真的有做到嗎?要怎麼練呢?
其實氣沈丹田與鬆是因果表裡關係,是上半身鬆活的關鍵,其結果是產生了胎息的現象,而這又是另一個因果關係的開端,為的就是生生不息的循環,有生就有滅,如此方能生生不息. 氣沈丹田之所練不好的原因在於鬆與沈這兩個字,練太極的人都知道,可是為什麼做不好呢?或許有人會說我很鬆,但別忘了有鬆就會沈,一般只顧著鬆而忘了沈,所以犯了散的毛病,鬆不能散,不能軟趴趴的,但也不能硬綁綁的,這很矛盾,沒錯,太極就是一種自然的矛盾,其來自陰陽相對,相生,相剋的道理,拳論中提到氣歛入骨,綿裡針等等…用白話說就是力在骨子裡,可是話又說回來,那該怎麼練呢?其實心法口訣就一句話而已很簡單說穿了就沒價值了,很多人常把拳經,拳論掛在嘴上,可是不明其意或是誤解其中正真的用意,拳經,拳論,說到底,它還是理論性,概念性,真正的心法,口訣練法要有師父的口傳心授才不會走偏掉,另外,真正的心法,口訣,這些壓箱功夫是不會出現在文字上的,其往往都是一句白話,一個很簡單的觀念然後持之以恆的段練而已,傳統的學藝過程中須要用時間來累積打底的用意是;基礎練扎實了,觀念清楚了這才能離開師父的身邊,不然只知練形,內在的功夫不練,很難出功夫的,在師父的身邊經由師父不斷的更正,修改,功夫的基礎才會扎實,以後的路才不會走偏,這才是真正的內在,因為意念想的是一回事,身體做起來又是一回事,這也就是很多人連最基本的氣沈丹田都練錯的原因,氣沈丹田不是只有用意念把空氣吸到肚子裡去,氣沈丹田要把鬆與沈合在一起才可以,不然的話練了一輩子還是只有在那吸氣的份而已,正確的練法其實也只有一句話,一個觀念而已,有了氣沈丹田之後才會有胎息,胎息的目的是為了要蓄養能量,這是為了動靜合一,剛柔並濟之故,沒有這些功夫就不會增長,相對的這不也是大家最想追求的內在嗎?以前我常跟學生們說很簡單,沒什麼,學生們的表情不置可否,但是當自己有了感覺以後又會覺得驚喜原來也沒有想像中的難只是要不斷的頓悟,體會罷了,當然用嘴皮子是練不出功夫來的.


有沒有氣沈丹田,其外在的証據就是胎息的象現,而胎息的表現就是肚子會有一縮一脹的現象,然而是不是真的有做到胎息,不能用一呼一吸來控制肚子的起伏,同樣內外鼓動的現象,就連講話時都要能做到才是真正的胎息,這才是胎息真正的意義,如果還要帶入呼吸那就不夠自然,身與意合的純度不夠,同時也表示你的練法不對,內氣是無法聚集起來的,還有一般很多人所說的縮肛,提肛等等,那是胎息的延伸,怎麼說呢?內氣聚起來了以後,丹田會直線方向的上下來回轉動,這是丹田內轉,這樣會帶動起會陰穴的收縮,而會陰穴又會帶起足三陰筋脤的精氣,以男性來說,如果這些真有做到的話,整個陰囊會有飽滿,緊實的現象,這是環環相扣的東西,很多練順逆呼吸,提肛,縮肛的人,知不知道這些到底在練什麼重點,要知道其前因後果的相關性才算數,同時自己還要能做的出來才行,不要只是想的玄之又玄,如果連因果關係都不清楚的話,那得要好好的思考,到底你是在練功夫,還是在學呼吸.這些東西在太極拳的拳架當中都要能做得出來,如此你所練的太極拳才會真正對強身健體有所幫助.
這些東西,方法對的話,很簡單,二,三年就得要練出來的東西,練不出來的話,一是方法不對,二是不夠用心,用功,不用功的話....直接就可以不用練了.



圓檔與鬆沈
鬆沈與中正的前因後果所產生的現象:圓檔,襠要圓,圓要撐,這是因果關係,不能只做表面的圓而已,如此足掌就不能全實,一般不是足掌外翻就是蹺起來,這是不行的,這是因為沒有鬆夠沈夠的關係. 中正與鬆沈和圓檔是環環相扣的因果循環關係,鬆沒有中正就不能沈,沒有了沈,檔也不能圓,沒有了圓就沒有撐,當然也就不會有滿,所以就蓄不了勁,如此遇到來的力道大又猛時當然也就化不了勁,(太極拳要化打合一).襠要圓才會有勁的滿,勁滿了,自然就會有一種圓的彈勁,對手力量來,不但可以化對手來的力,更可直接將他的來力跟襠勁給送給他,假使襠有角的話(襠沒有圓)當你在蓄勁要發勁之時,對手跟著你的重心後退,將力給你,你的重心就破了其實功夫這個東西是一個由多種成份組合而成的復合物,少了那種成份就一定會少了某種功能這是一定的.
中正的關鍵在於脊椎與腰跨兩者間,因為整個鬆沈的重力要經由脊椎下沈到跨檔之間再到腳底,而後再將圓檔的勁上傳到脊椎,如果脊椎沒有中正的話勁就斷了,這是屬於武術層面,如果以筋脤氣血運行的角度來說,背與跨檔的角度不對的話就無法運行大週天,因為三陰之氣無法上傳,三陽之氣無法下達湧泉穴,如此一來也就沒有了陽陰,同樣的如果脊椎前傾或後仰也無法鬆沈到腳底,相對的脊椎也不能為了要鬆而垮掉,很多練太極拳的人都有一個很大的毛病,練拳架時為了要鬆,肩背垮掉,這是在騙自己而已,真正的鬆,不是外形的鬆,管外在的身形,不是垮掉就是抗力上來,真正的鬆沈是內在的集中,然後點跟點連接起來才對,然而大家不是都知道,要中正,要鬆腰落跨嗎?怎麼打拳架時這些就都拋在腦後,這是因為有很多的觀念,練法,細節上不清楚才會如此,內家功夫離不開陰陽和週天循環,太極拳不是只有比手劃腳,要知道如何蓄集能量,有能量後才會有力量.


太極拳對改善體質,控制糖尿病,高血壓,痛風,胃病,肝腎等疾病非常有用,其秘訣在於這個跨襠的運行,這些病症都是長期筋脈根源閉塞,逐漸枯竭之故,足三陰(肝筋,腎筋,脾胃筋脈)乃"生"之根源,其根源不"活"則其氣不生,氣不"生"精不聚則臟腑不養,腑臟為倉儲,其不養則腎水枯竭,精血衰弱,又肝木不青,脾胃之土貧瘠,何以為生?此為太極拳之根亦是生命的根源,若能將"根源"生生不息地運行何患吾體不健,神之不寧,氣之不運,精之不藏.

鬆要沈,沈要直,直能墬,墬能蓄,蓄要圓,圓要撐,撐能滿
肩是鬆沈的第一關卡,沈肩墬肘大家都耳熟能詳,但是後面還有一句就是(沈肩,墬肘)提腕,座腕,跟立掌勁透指,為何呢?因為手掌是上半身勁的出口,如果肩沒有鬆透的話勁就無法貫串出去,如此就會僵硬,一般為了要掩飾此一缺?只有練慢,太極拳要能慢能快才對,(練習或要用甩勁時就要快得起來)即使不發勁也會有勁的延伸,綿綿不斷的感覺,而不是自我陶醉在鬆跨軟當中,當然條條道路通羅馬,不一定練習的過程,方法,那一家,那一派才是絕對正確的,但其結果才是重要的,一樣的,也要能合乎拳理才對,若是偏離了根本原理,不管練了多久是不會練出東西來的,現在流傳的太極拳將很多的內在簡化,美其名是為了推廣太極拳,但是少了那些內在的功夫以後,這種太極拳,就不是太極拳了,如以養身,健身來說的話,還比不上去跑跑步還要來的有益身心,為何?不管怎麼練,不外乎一個通則,鬆要沈,沈要直,直能墬,墬能蓄,蓄要圓,圓要撐,撐能滿,在教學的過程當中有很多的小細節如果不一一的詳解很難体會其間的道理,最簡單的方式就是用比對法,就是實際動手試看看正確的動作跟不正確少個不起眼難以察覺的細節其結果有何不同就能恍然大悟了,所以,以前師父教拳的時候總要詳細的拆練講解這樣才能真正的練到功夫,而不是比手劃腳的擺招式而已.其實少的東西都是內在的層面為多,因為一般人在學拳或打拳的過程多在注意動作的問題,而忽略了先要有內在的能量才會有外在動作的道理,有了內在的能量外在的招式不論何種動作都會有力量.



總結來說;鬆沈要有頭有尾,不能只顧鬆,不能犯了軟,跨,散的毛病,要把力沈到骨子裡去,這樣根基才會在跨襠中,如此才能一步步的提升境界,鬆沈有初級的練法,中級的練法,高級練法,每一個層次的要求越來越高,這樣才能做到真正的化打合一,既是蓄勁也是化勁,化勁用的是蓄的,讓對方感到我方的身體像海棉一樣,一直吸收他的來力,而不是像一般表演推手那樣,讓身體歪一邊或一直退後然後再發勁,這種情況如果對方來力大或快時,功夫就不能用了.
中正;不管鬆沈蓄勁當中,或是移重心當中,還是座跨,都要中正,怎麼樣在這些情況當下中正,跟鬆沈有著很大的關聯,而鬆沈又要有中正才能做得好,每個環節都要到定位才行,聽起來似乎會很困難,其實不然,重要的是不要自己騙自己,該練的一定要按步就班,一點一滴的累積功力.
陰陽變換;指的是移重心,每一次的移重心都是一個陰陽的開合,每一個動作當中會有好幾個陰陽開合,在開合的過程中,陰,陽,輕,重,多,寡,剛,柔,都要做到,這樣在整個移重心當中,襠的圓,撐勁才不會失去,不要偷工減料,這是很多人練不好的原因,同樣的在陰陽變換,也分有初級,中級,高層練法,一層一層的往上提升境界,不要老想著要速成,這是犯了一個貪字,太極拳裡,要忘了手,要練到無手,就是忌一個貪字.
歸元中定;指的是座跨,座跨時要做到上半身氣沈丹田,下半身圓襠跨撐,如此才能根歸元,身中定.有定才有動,有陰才有陽,上身由陽變陰,下身由陰成陽,一個定式當中又轉換了一個陰陽,下一個動又是一個陰陽的轉換開合,這樣三陰,三陽筋脤才能生生不息.


from 游副會長的貼心小叮嚀: 修練太極拳可養身強健體魄,鼓勵小學生從小修習太極拳,棍,劍以發揚國粹! 又能有神清氣爽的好心情與好體格!
小明冷笑話集Part 8:
001摸奶:
小明上國小一的時候,為了小明沒吃早餐,保養身體,家人幫小明在學校訂溫羊奶, 導師規定每天早上一瓶奶,上早自習的時候,小明後面的女生給小明一瓶奶,讓小明放在旁邊的暖氣爐出口上熱一下,早自習結束後,這女同學拍了一下小明的肩膀,大聲的說:你摸摸我的奶熱了沒有?
002看見了!
小明和朋友到山頂看日出,一個朋友指著天空說:“我看見了!”
小明說:“我也看見了!”
這時遠處有人從草堆裡提著褲子出來罵道:“看見就看見唄!你們叫什麼叫啊!”


003就是一口人:
查戶口的人說:“請問您家裡是幾口人?”,小明說:“是一口人”,
查戶口的人說: “十一口人?”, 小明說: “不是十一口,而是一口人。”
查戶口的人說: “二十一口人?”, 小明說: “不是二十一口,其實一口人。”
查戶口的人說: “七十一口人?不會吧?”, 小明說: “不是七十一口,就是一口人!”
查戶口的人說: “九十一口人?”, 小明說: “對了,就是一口人。”
004真醜:
老爸很疼女兒小美。一次老爸帶小美去買運動服,小美看上一套八百多的。老爸說:喜歡哪種顏色,就都買。最後小美買了三套。刷卡,他們剛走出門,聽見一售貨小姐弱弱的聲音傳來:這小老婆還真醜。
005偷吃菜:
喝喜酒,席間突然停電。小明擔心別人偷吃菜,就建議大家拍手唱歌。正在拍手時電突然來了,大家一看,小明正在一手夾菜一手打自己耳光!


006翻譯題:
期中考試出了一道古漢語翻譯題:逝者如斯夫,不舍晝夜。老師改完考卷,很嚴肅地對全班同學說:我們班有個人翻譯寫:“死去的那個人好像我的丈夫,白天晚上看起來都像”。
007餓不死的本領:
小時候爸爸和藹的對小明說:“乖孩子,學會了這個本領,你就一輩子都餓不死了~”“真的嗎、”於是,爸爸教會了小明吃飯。
008商業計倆:
一個人去買牛奶。小販說:13塊,310塊。他很無語,於是掏出3塊買了1瓶,如是三次。然後他對小販說:哈哈,看到沒,我花9塊就買了3瓶。小販:哈哈,自從我這麼叫賣,每次都能一下賣掉3瓶。
009侯哥:
5歲的女兒下跳棋。手機響,是朋友老侯打來的,就打招呼:“侯哥你好!”就和他熱烈地談天說地的聊了起來。這時,女兒跑過來,用充滿崇敬的目光盯著我,一言不發。我聊完,放下電話問女兒:“你怎麼了,為什麼這樣看我?”女兒小聲的問:“爸爸,你和孫悟空是怎樣認識的?”
010八嘎!
公司派小明去歐洲考察,小明吃完飯正準備抽煙,偶然覺得嘴角有東西,順手摸了手絹擦了擦,然後習慣性的哈~~~吐了一口痰在地上。猛然想起這是在國外,四周很多老外異樣的眼光有點讓小明渾身不自在,就在這千鈞一髮之時,小明脫口而出“八嘎!”
011手機給我:
小明坐火車回家,對面做一個漂亮小姐。過了一會,小姐對小明說,手機給我一下,小明把手機給了她以後,她給她自己打了個電話,然後把手機還給小明瞭,小明頓時心花怒放,心想這也行?又過了一分鐘,小明收到她的短信,內容是:你下面的拉鍊沒拉上。
012衛生棉:
小明頭部受傷,血流不止,女友送小明去醫院。計程車上,女友用紙巾幫小明止血,但是紙巾一會就不夠了。女友從包裡拿出一片衛生棉按在小明傷口,血果然馬上就止住了,女友鬆了一口氣。到了醫院,小明在縫針的時候,女子問醫生病情如何, 醫生拿著衛生棉說:你要是再換一片,我估計這小子就掛了。
013沒人!
有個暗戀已久的女友打電話給小明說:“來我家吧,沒人!” 小明興奮的狂奔而去!!!!!!!敲了一個多小時的門,發現果然沒人
014漂亮大便:
一坨黑色的大便正在逛街。 逛著逛著,它突然看到了一坨白色的大便! 黑大便驚訝地問:你為啥長的那麼白,那麼漂亮?! 白大便聽後非常生氣,罵道:你才是大便,我是霜淇淋!
015標語:
司機:“喂,先生,你沒看見那‘請勿吸煙’的宣傳標語嗎?”乘客小明鎮定自若地回答道:“看到了,可是邊上還有‘請穿XX牌胸罩’的廣告,難道我也要穿嗎?所以,小明乾脆一概不理。”
016尿桶:
小明買了一壇酒放在走廊,第二天發現少了15公升,小明便在酒桶上貼不許偷酒四字。第三天,酒又少了25公升,小明氣的又貼了偷酒者重罰五字。第四天,酒還是被偷,只剩下15公升,小明肺都氣炸了。好友知此事,說:“笨蛋!你不會在酒桶上貼‘尿桶’二字?” 小明覺得有理,就照辦了。第五天小明哭了:桶滿了。


017生育計畫:
中國生育計畫的負責人訪問一個超生家庭:國家政策只准生一個,你們家為什麼生那麼多。 妻子望了她的丈夫一眼,接著說道:“都怪他,每天晚上他都講鬼故事給我聽,你知道,我膽子小,我一害怕就往他懷靠,所以就生那麼多了。”
018穿裙子的:
小明暗戀女同學小美很久了,小明發短信向小美表白,短信說“我第一眼看到你我就喜歡上你了。”小美說:你第一眼看到我是什麼時候? 小明說:就是開學第一天,看見你和家人一起來校了,那時你穿的裙子特漂亮!,小美說:那天我沒穿裙子,穿裙子的那個是我媽!
019開支:
丈夫在外打工,給留守的老婆寫信:親愛的老婆,全球經濟危機,收入受到影響,沒錢匯給你,就匯一百個吻吧。不久,妻子回信:親愛的老公,吻已收到,開支情況如下:1、給娃娃的校長20個,孩子上學不用交費了;2、給查電錶的10個,家裡不再斷電了;3、給給查水錶的10個…
020不在人事:
小明在10樓人事部門工作,一個月前,被調到9樓行政部門去了.... 今天,小明同學打電話到人事部門找他:“小明在麼?”接電話同事說:“小明已不在人事了。” 小明同學:“啊!?,什麼時候的事啊,我怎麼不知道啊,我還沒來得及送他呢?”“沒關係,你可以去下面找他啊。”



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