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2014年2月20日 星期四

生氣是健康的憤怒正常發洩,介紹給您處理憤怒的五項原則,在對於您處理孩子的問題及促進溝通行為會有所幫助.

生氣是健康的!處理憤怒的5大錯誤


你常壓抑自己的情緒嗎?你常常強忍著怒火故做鎮定嗎?別再ㄍ一ㄥ了,抑制怒火不見得是最好的情緒管理。有時候,適度釋放怒氣才是有益健康的。
生氣是健康的!處理憤怒的5大錯誤












有醫學和情緒管理專家認為,「生氣」可能是我們最健康、而且最有益的情緒表達方法,因為它可以讓你正視問題所在,進而激發正面的改變。
相反地,時常壓抑憤怒對我們的健康和情緒都會造成相當大的傷害。雖然目前醫學界對於「生氣」和「健康」之間的關聯的研究還處於初步階段,但幾乎所有的專家都會告訴你,長期壓抑憤怒的情緒是非常不健康的。
「不被表達出來的憤怒,是妨礙身體維持最佳狀態的一大阻力,」杜克整合醫學中心(Duke Center for Integrative Medicine)主任崔西.歌迪特(Tracy Gaudet)博士說。「影響的層面包括患感冒的頻率,甚至是癌症的發生。」
歌迪特指出,當我們生氣時,我們的心跳次數、血壓和呼吸次數都會增加。「如果你不釋放你的情緒,身體就會經常處於一種有壓力的狀態,」歌迪特說。
另外,《轉化憤怒的終極指南》(The Ultimate Guide to Transforming Anger)作者之一麗莎.譚娜(Lisa Tener)則認為,懂得釋放並且化解自己的怒氣,就能「化悲憤為力量」,進而讓自己的情緒昇華到一個理想階段。
要如何預防和面對憤怒的情緒,美國《身體與心靈》(body+soul)雜誌提出以下的建議:
对于愤怒情绪,平时应培养正面的管理方式。学会用 ...


方法1:背著它走
當你想了解自己的憤怒情緒時(但不是在怒氣高漲的時候),可以嘗試看看這個方法。
用一個袋子裝滿不易破損的物品(如書本、小抱枕),用來代表讓你生氣的人或事。找一天有空的時間,不管到哪裡都隨身帶著這個袋子,藉此感受這個額外「包袱」加諸於你的重量。
在結束一天的行程後,將這個袋子裡的東西一一取出,然後想像一下如果你放下這些怒氣,將會是什麼感覺。當你把這些東西回歸原位時,試著說:「我想要慢慢放下我對XXX的憤怒。」
這麼做可以將憤怒「具體化」,讓你了解憤怒和厭惡的情緒加諸在你身體上的「重量」有多大。
方法2:肌肉放鬆
當你覺得需要釋放緊繃情緒的時候,先吸氣,將臉擠弄成一團,眼睛緊閉,聳起肩膀向耳朵靠攏,緊握雙拳,鼓起嘴巴,維持這個姿勢幾秒鐘。
然後吐氣,釋放所有緊繃感。用力睜開嘴巴和眼睛,伸出舌頭。手指張開,放鬆肩膀,然後大聲喊出「哈」。這樣可以協助你察覺,然後鬆弛你臉部、頸部和上半身的緊繃感。
女人處理憤怒情緒的5大錯誤
《轉化憤怒的終極指南》的另一個作者珍.密道頓.莫絲(Jane Middelton-Moz)指出,雖然生氣是正常而且是健康的,但女性朋友處理憤怒情緒的方式卻往往是不健康的。
女性处理愤怒的五大错误方式-鄂尔多斯第一站-新浪 ...


列出女性處理憤怒的5大錯誤,並提供解決方法。
1.明明生氣,卻又刻意壓抑:例如,外表仍保持微笑,心裡卻憤恨不已;即使感覺不舒服也不願意說出來或拒絕;呼吸淺而急速。
解決方法:了解生氣是正常的,不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試著和你信任的人分享心中的感覺。
2.認為自己是對的:總是自認為自己是對的,常因為別人看法不同就生氣,感覺被拒於門外;喜歡評斷別人的不是。
解決方法:接受你自己和其他人都是不完美的事實,不要過度挑剔。
3.誤會別人:很多時候,氣憤的起因根本不存在,一切都是我們自己的想像。例如:自以為別人對你有負面的看法,所以感到氣憤;事前沒有向對方說明,最後對方無法達到你的要求,就覺得不高興;浪費時間猜測對方的動機。
解決方法:注意自己每天花了多少精神在「揣測」別人的想法。你要了解,除非你開口問,否則你不會知道別人的想法。同樣地,除非你開口,否則別人也不會知道你在想什麼。
4.遷怒於別人:工作上遇到問題,不願意直接和老闆溝通,卻把怒氣發洩在同事身上。或者因為其他的事情而使自己情緒大受影響,遷怒到身旁的人。
解決方法:問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支持,直接面對引起你憤怒的來源。
5.出現衝動行為:以購物、狂吃來轉移憤怒的情緒,卻沒有適當的發洩憤怒的情緒。
解決方法:在伸手拿第三塊蛋糕,或者付錢買下另一個名牌包以前,先暫停一下,深呼吸,然後問自己真正的感覺是什麼。
生氣並非是不好的事情,而是一種正常的情緒反應,重要的是學會如何轉化憤怒的情緒,不讓自己因為負面的情緒而受到傷害。
如何處理憤怒
(感謝青山醫院臨床心理學家 張嬋玲博士撰寫本文章)
憤怒是人類其中一種情緒,有其價值,可推動我們去保護自己,為自己爭取權益。不過,不當地處理憤怒,也可能帶來身心問題。因此學懂處理憤怒對自己和身邊的人都有益處。









1. 怎樣才算有憤怒問題?
如果你有以下的情況,你可能有憤怒問題:
    1. 憤怒太久或太強烈
    為一些事情感到憤怒後,情緒很久也沒法平伏,反覆想著那些事,甚至乎影響了睡眠和胃口。或感到自己的憤怒太強烈,令自己不能集中,不能有效地思考問題,甚至做出一些衝動的行為。2. 無法控制言語上的冒犯或行為上的暴力
    無法控制因憤怒而在言語上或行為上對對方作出報復,甚至將自己的憤怒轉嫁到一些無辜者身上。不顧後果地破壞東西,責罵別人,說粗言穢語,甚至乎打人。
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2. 打人鬧人打枕頭來發洩內心的憤怒有用嗎?
很多人以為打人鬧人打枕頭能給他們發洩的機會,但很多心理學研究指出發洩其實不但不能有效地緩和憤怒,反而會加強了下一次憤怒的強烈程度。
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3. 如果你發現身邊的人有憤怒問題,你可以如何鼓勵他/她去改變?
你可以引發他/她去了解憤怒帶來的問題:
    1. 破壞關係
    很易憤怒的人,特別是那些有暴力行為的人,很多時都會引起身邊的人對他們產生反感。短期來說,別人可能會因為害怕他們而滿足他們的要求。但長遠來說,會破壞與人的關係。2. 不能達到自己的目標
    憤怒令我們只想着反擊或報復,甚至令自己受損,也在所不計。這些做法其實不能解決問題,只會令問題持續,甚至惡化。
    3. 引起身體上的問題
    憤怒對身體來說也是一種壓力,經常強烈憤怒的人有機會會有血壓問題、心臟問題、頭痛、胃痛等等。
    4. 引發其他負面情緒
    有些人在憤怒平伏後,會為自己的衝動行為而感到內疚、羞愧、情緒低落或憎恨自己。
     久久健康网编者按:人类的高兴,快乐,生气,愤怒等等都是人的正常情绪,但是有些人脾气好,有些人脾气差。而这些正常情绪也有男女性别之分。比起男性,女性更属于感性动物,也更容易受到事情激发而生气。 虽然生气


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4. 甚麼是常見會引起憤怒的情況?
一些常見會引起憤怒的情況有以下幾種:
  • 覺得對方對自己不公平
  • 覺得對方故意激怒自己
  • 覺得對方阻礙自己做自己想做的事
  • 覺得對方在侮辱自己
  • 覺得對方要為一些不理想的情況負責
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5. 憤怒會引起甚麼身體反應?
當我們感到憤怒時,可能會心跳加快、呼吸加速、皺起眉頭、肌肉收緊或面紅耳赤等等。這些身體反應在原始時代有其生存的價值,它們幫助我們集中力量去和敵人作戰或把敵人嚇退。 但今時今日,如果我們經常有這些憤怒時的身體反應,可能會引起身體毛病,包括心臟病、高血壓、頭痛等,而且在這種狀態下,我們根本無法理性地思考,因此,學習去冷靜自己,十分重要。
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6. 你可以如何冷靜自己?
  • 深呼吸,專注自己的呼吸,每次呼氣時心裡想著「放鬆」這兩個字。 如有需要的話,可以閉上眼睛幫助自己集中,直至冷靜下來。
  • 緊握拳頭,儘量多用力,感受一下拳頭緊握時的感覺,然後放鬆拳頭,感受一下手掌放鬆時的感覺,然後再重覆以上步驟,直至冷靜下來;也可以嘗試收緊和放鬆身體的其他部份(例如:膊頭、額頭及牙關等)。
  • 想像自己現在身處一個放鬆的環境(例如:風和日麗的海灘),我看到什麼呢?聽到什麼聲音呢?嗅到什麼氣味呢?雙腳踏在幼沙上的感覺是怎樣的呢?溫暖的陽光照在皮膚上的感覺是怎樣的?儘量真實地想像五官的感受,直至冷靜下來。
  • ... 处理自己的愤怒? ← 每日觉醒 ← 智慧身心健康网

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7. 如何減少人與人之間的磨擦?
良好的社交技巧是與別人相處時的「潤滑劑」。能大大減少人際之間的磨擦,從而減少因而引起憤怒的機會。
  • 婉拒別人的要求
    在需要拒絕別人的要求時,態度要堅定而有禮。
  • 需要時向別人由衷地道歉
    做錯了事,需要向別人道歉時,由衷地表示自己感到後悔,不要為自己找藉口。如果可以的話,告訴對方下一次你將會如何改善。
  • 接受別人對你的批評
    用心聆聽別人的批評,有則改之,無則加勉。 需要時向對方道歉,別人的批評可幫助我們改善自己。
  • 提出批評
    在需要提出批評時,首先指出對方的優點,然後才清楚明確說出有待改善的地方。
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8. 如何糾正常見的引致憤怒的思想?
  • 請勿把事情災難化
    如果我們把事情(例如:別人的侮辱或拒絕)看成很嚴重,憤怒程度便會增加。 但事實上那些事情通常只會帶來短暫的損失(例如:損失了時間或面子),甚少會有長遠的影響。下一次,你可以問自己:「一週後、一個月後或一年後這事情還重要嗎?」
  • 別對自己說:「對於這情況,我不能忍受。」
    這樣說只會增加抗拒感及厭惡感。接受自己身處的現況,積極尋找解決問題的方法才是上策。
  • 請勿再說:「他應該… 她應該…」
    降低一點對別人的期望,嘗試把「他/她應該…」變為「我想他/她…」或「我希望他/她…」。 這樣做可以減低失望和憤怒。
  • 全面地看對方的行為
    不要只記著他那一刻的行為,覺得這是他性格的一部分。嘗試提醒自己他對自己好的時刻。
  • 為自己的想法尋找證據
    問自己: 有什麼證據證明對方是故意的?又有什麼證據證明對方並非故意的?對於他的行為有什麼可能的其他解釋?嘗試客觀地作出分析,或從第三者的角度去看整件事件,都有助我們減少不必要的憤怒。
  • 請接受「不公平」是人生的一部分
    當然我們都希望受到公平的對待,但其實不公平是人生的一部分。 如果我們要求絕對的公平,有時只會為自己徒添煩惱。
  • 記著你為你的憤怒所要付出的代價
    如果你選擇報復,請提醒自己,無論成功與否,你都要為憤怒付出代價。 長期憤怒對身體、情緒和社交都會帶來壞影響。令對方難受可能會使你「開心」一陣子,但對自己並不會產生長遠實質的好處。
  • 八个极为实用的生活智慧建议:对人友好,好好生活 ...

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9. 你可以如何維持持續的改變?
  • 保持改變的動機
    提醒自己憤怒為自己帶來的壞處,尤其是長遠的壞處(例如:別人不喜歡跟我交往,家人也怕了我,可能會有心臟病、血壓高等。)
  • 不要把時間表編得太緊迫
    編排過分緊迫的時間表,完全沒有時間去應付突發事件(例如:塞車),只會令自己常常都要處於作戰狀態。當遇到阻礙時,便會非常憤怒。
  • 過平衡的生活
    安排時間去做運動或其他消遣活動,有助減低身心壓力。
  • 別讓問題積累
    如果我們常常把還未解決的小問題擱在一旁(例如:對配偶的不滿),問題只會越積越多。結果,碰到一個機會,便會突然全部都爆發出來,令對方莫明奇妙,只覺得是我們情緒的問題。因此,在問題仍然不嚴重時,就需要去處理和尋求解決方法。
相關網站 / 參考資料
張嬋玲 (2005) 情緒處理自助手冊: 處理憤怒。 香港:青山醫院精神健康學院

女人處理憤怒五個正確方法


高興,快樂,生氣,憤怒等等都是人的正常情緒,但是有些人脾氣好,有些人脾氣差。而這些正常情緒也有男女性別之分。比起男性,女性更屬於感性動物,也更容易受到事情激發而生氣。雖然生氣是正常而且是健康的,但女性朋友處理憤怒情緒的方式卻往往是不健康的。那麼哪些處理憤怒的方法是錯誤的呢?心理治療專家告訴你:
  1、明明生氣卻又刻意壓抑
  解決方法:瞭解生氣是正常的,不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試著和你信
  任的人分享心中的感覺。
  2、認為自己是對的
  解決方法:接受你自己和其他人都是不完美的事實,不要過度挑剔。
  3、誤會別人
  解決方法:注意自己每天花了多少精神在‘揣測’別人的想法。你要瞭解,除非你開口問,否則你不會知道別人的想法。同樣地,除非你開口,否則別人也不會知道你在想什麼。
  4、遷怒於別人
  解決方法:問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支持,直接面對引起你憤怒的來源。
  5、出現衝動行為
  解決方法:在伸手拿第三塊蛋糕,或者付錢買下另一個名牌包以前,先暫停一下,深呼吸,然後問自己真正的感覺是什麼。
  看過本文,女性在平時處理情緒方面要多注意,凡事三思而後行。並不是說生氣不好,不能生氣,相反,生氣是一種正常情緒反應,重要的是學會如何轉化憤怒的情緒,不要因為負面的情緒而傷人傷己。

該如何處理憤怒情緒
    憤怒本身並不邪惡
    生活中,憤怒無處不在:夫妻間吵架拌嘴,員工對老板的抱怨指責,孩子頂撞父母或者父母責罵孩子,甚至,下班路上的擁堵也能讓我們坐在車裏一邊狂按喇叭一邊破口大罵……
    從小到大我們被一再告知發怒是不好的,那些直接或者間接的生活經驗也讓我們知道,發火的“破壞力”有多大——失去朋友、得罪親人或者丟掉飯碗。可問題是,人人都會生氣啊,每當“怒從心頭起”的時候,到底要不要表達出來?又該如何表達?
  憤怒到底是一種怎樣的情緒?
    曾經跟一位心理圈的朋友聊天,提起了“憤怒”。她說,憤怒往往不是我們在某種刺激下首先反應出來的情緒—你可以試著體會一下,它通常會出現在傷心、失望、難為情、受屈辱、被拒絕或者尷尬等感受之後。美國的蓋瑞‧查普曼博士也提到,憤怒的情緒來自于那些讓我們感到不公平的事。
    一位心理學家通過研究奧運會運動員的心理發現,憤怒和好鬥實際上是與失敗情緒相聯係的,發脾氣並不能宣泄情緒,相反,只能讓人更惱火。
    這麼說來,憤怒是一種正常的生理反應,本身並不邪惡。而真正危險的是那些由憤怒轉化成的行動。
    前不久我剛好看到一條電視新聞,一個19歲的男孩就為他憤怒之後的不冷靜付出了代價——他準備上公交車時,僅僅是因為該從前門上車還是該從後門上車的問題跟司機發生了口角,在憤怒和爭執中,他隨手抄起路邊冷飲攤的酸奶瓶砸向汽車。後來,男孩被以“尋釁滋事”的罪名起訴,正等待宣判。
    電視裏,男孩不停地抹眼淚,後悔自己因為憤怒而做出的蠢事。
    所以,查普曼博士說,我們無法控制自己的生理反應,但是能控制自己的思想和行為。
    該如何處理憤怒情緒
    或許你可以輕而易舉地在以下情境中找到自己的影子:
    每次回父母家吃飯,總要擔心他們會在什麼事情上對你指手畫腳:你的發型,你的衣著,你工作不夠努力,你應該盡快結婚然後要個孩子……你表面上滿口答應,心裏卻早已經是大大的不爽了。
    你的女朋友樣樣都好,除了她那愛遲到的臭毛病。每次約好了時間,你總是習慣提前5分鐘到達,然後就開始望眼欲穿地等,不知道半小時還是1小時之後,她才能踩著高跟鞋款款走來。每次這樣的等待,都會讓你在約會中遲遲進入不了狀態。
    周末你趕去公司加班,出門前給老公布置了幾項“作業”:攢了一周的衣服要分批塞進洗衣機裏;冰箱空了,該去超市採購下周的口糧;筆記本染了病毒幾近癱瘓,抽空檢查一下……到了晚上,你拖著一身疲憊進門,卻發現臟衣服還堆在那裏,冰箱裏依然什麼都沒有,電腦甚至無法開機。于是,你情不自禁地開始發飆。
    很多時候,我們就是這樣被別人的過錯激怒的。遇到類似情況,該怎樣處理呢?查普曼博士總結了以下幾個步驟。
    第一,明確告訴自己:我生氣了。憤怒來臨時,我們往往還沒弄清楚發生了什麼,不該說的話就說出去了,不該做的事也已經做了。所以,向自己承認“我生氣了”,大聲說:“這件事讓我很生氣,現在我該怎麼辦?”告訴自己也告訴對方。這樣做,會為你贏得處理憤怒情緒的機會。
    第二,克制自己,不要馬上說什麼或者做什麼。克制衝動並不意味著積累憤怒,而只是說你在感到憤怒的時候應該先冷靜一下。
    第三,你需要找出憤怒的焦點是什麼,憤怒從何而來,那個惹你生氣的家夥到底做錯了什麼事,問題究竟有多嚴重。
    第四,進行選擇性分析。一些情況下我們能做出的最好反應,就是承認自己受了委屈,並承認再與那個傷害自己的人爭論也無濟于事,于是決定接受這個事實,拒絕讓已經發生的事情侵蝕自己的幸福感——某些時候,這就是處理憤怒的最佳方法。而在更多時候,處理憤怒的方法是,把事情清楚地擺出來,請對方注意並和你一起努力,找到解決問題的方法。你可以把自己的想法和感受坦白地講出來,這樣做的目的不是譴責,而是要修復彼此的關係。
    對大多數人來說,本著愛的原則與人理論並非易事,我們更習慣于亂發脾氣和掩飾憤怒,但是這樣做的結果,只會進一步破壞人與人之間的關係。

被耗盡的情感承受力
    還有一種憤怒,破壞力更大。
    生活中有一些人,表現出來的永遠是溫和不慍、彬彬有禮的樣子,即便是天大的委屈,也總是能一笑而過。
    或許這些人的“憤怒點”真的很高,或許他們還有你沒看到的另一面。
    翻翻報紙的社會新聞版你會看到類似的故事:被解雇的職員闖進辦公室,持刀刺傷炒掉自己的上司;看上去唯唯諾諾的丈夫,殺害妻子之後自殺身亡;品學兼優的留學生,持槍襲擊同胞,震驚校園……他們的親朋好友總會在事後感嘆:“他看起來是個很不錯的人,真不敢相信會做出這樣的事來。”他們沒有看到,那些積壓在心裏的憤怒,是如何在長期壓抑中逐漸膨脹,最終變得不可收拾的。
    內壓的憤怒始于否認、沉默和回避,積壓久了會讓人從裏面垮掉。我們經常可以在衝突之後聽到這樣的說法:我沒有生氣,只是挺失望的。心理學家告訴我們,說這話的人,確確實實是生氣了,只是他自己不願意承認。但是否認並不能讓怒氣消失,他們更願意躲開惹自己生氣的那個人和那種場景,刻意保持距離。如果有人問:“你怎麼了?”他們就會回答:“沒什麼,我只是有點兒累,今天太忙了。”
    這就是被壓抑的憤怒。
    鬱積的憤怒通常會以一種被稱為“消極攻擊”的行為表現出來,比如,對別人的要求不理不睬——你讓他幹什麼,他就不;你指東,他偏要打西。被壓抑的憤怒情緒還可能被轉嫁,把脾氣發在不相幹的人身上。舉個例子來說,有的人在辦公室裏受了老板的氣,不敢跟老板直接對抗,于是回到家裏就變成了一個火藥桶,一點點的不如意就可能惹得他大發雷霆——他可能完全沒有意識到,自己這樣對待家人會跟老板有什麼關係。
    憤怒是為了叫人們能積極地去面對那個傷害了我們的人,如果我們沒有這麼做,憤怒就會累積。
    “如果多年來我們一再遭遇委屈,我們情感的承受力就會耗盡。”查普曼博士說,這時會出現兩種情況:其一,我們會把多年來積壓在心裏的憤怒發泄在身邊的人身上;其二就是變得抑鬱,感情會漸漸枯萎,失去了對生命的熱情,變得對什麼都不感興趣。
    他建議說,如果長期以來你總是在生氣,那就要趕緊處理一下自己的憤怒了,因為很多人並不知道過去發生的事情會對現在造成影響。你不妨仔細梳理一下從小到大的成長經歷——父母、老師、同學、鄰居、初戀情人、男/女朋友、丈夫/妻子、孩子、同事、上司,或者其他一些人——他們有沒有傷害過你?把那些讓你感到憤怒的事情一一列出來,寫在紙上。然後,你要問問自己:關于這個憤怒,我以前是怎麼處理的?是否妥當?如果沒有處理過,那就要趕緊去做。
    問題解決之後,或許你會發現一個煥然一新的自己。 

處理孩子行為問題的原則
招麗儀姑娘   (教育心理學家)
                較早前訓育組做了一個有關學生行為問題的調查,結果發現一般家長所關注的五種學生行為問題分別是:(1) 故意不遵行指示;(2) 大吵大鬧;(3) 騷擾別人;(4) 重覆不斷說話;和(5) 破壞物件。如果我們嘗試把這五種行為分類,便發覺除了第(4) 項外,其他的四項是一個人在發脾氣時所出現的行為模式,由最初的不與別人合作,以致最具破壞力的把物件損毀。要減少這些不適當行為,我們要留意以下數點:        
.  找出孩子發脾氣或不合作的原因
                當孩子不聽話時,我們會重覆要求孩子「聽話」,或用身體語言來加強指示,例如拉孩子一把、拍一拍孩子的肩膊等,甚至可能拿走孩子正在把玩的玩具等。然而要是我們單單集中在行為問題,而忽略了孩子發脾氣的原因,我們很快便發覺孩子的某一不當行為減少了,但另一不當行為卻出現。這時,我們便好像消防員救火一般,「到處撲來撲去」了。
                簡單而言,孩子發脾氣的原因有三個:
1.    身體不適或感到不安。
家長應細心觀察,要是孩子真的身體不適,應盡快為他們延醫診治;要是發現孩子是一下子不適應某環境,應先讓孩子安定下來,然後再逐漸帶孩子接近那環境。
2.   不明白成人的指示及不懂得表達。
在平日的生活中,我們便要加強與孩子的溝通訓練,或利用輔助工具(相片或圖片),讓孩子多明白成人的要求和學習表達自己。
3.   自己喜歡做的活動給終止了或被要求做一些不大喜歡的事情。
孩子是要預先知道自己的生活節奏和程序的,特別是有自閉症傾向的孩子,他們對於一下子的改變是很難適應。我們要預先讓孩子知道活動時間及安排。要是他們對時間和說話並不理解,我們可嘗試用鬧鐘來提示活動結束。
.  留意教導孩子適當行為的三大原則
原則一 :  對於孩子的適當行為要加以獎賞 (獎賞可以是物質或口頭讚賞、微笑和輕撫,但要即時給予和持之以恆才有效果的。)
原則二 :  切勿對不當行為給予關注或妥協。
對於孩子不當行為,我們會自然地直接干涉,要他們立刻停止該頑劣行為。可是直接的喝止會使我們無意中把自己的專注力轉移到他們身上,這會更加強化孩子的不當行為。
原則三 : 對某些不當行為應給予輕微的懲罰。
                致於孩子不斷重覆說話的行為模式,可分為兩類:(1) 一種是重覆告訴家長一些事情或物件;(2) 另一種是不斷重覆說一些不對題及無意義的話。
                第一種行為可能由於孩子對於事情或物件有一些情緒反應,例如開心、不喜歡、憤怒等卻不能表達,因此便不斷提及此事物。家長可多些向孩子講述有關事物,並引導他們把自己的情緒說出來。
                若孩子出現第二種說話模式,家長可提示孩子要返回正題,或以一些他們喜歡的活動來分散他們的注意力。
促進孩子溝通行為的七大原則
陳慧貞  言語治療師
(1)  從遊戲中學習
透過輕鬆、有趣的活動,孩子才有興趣學習。因此,你要多跟隨孩子的意願、興趣,讓孩子主動去摸索和學習。
(2)  對孩子作適當的要求
要以孩子現有能力作起點,勿對他作過份要求,要接受及回應孩子的非口語表達。你亦同樣要多運用非口語的溝通模式。
(3)  觀察…等候…聆聽
多留心觀察孩子的興趣和感受,多注意孩子看著的東西、他的面部表情和身體語言,使你認識你的孩子更多。多等待,給予孩子時間去做想做的事情,使你更清楚孩子的能力和需要。多聆聽孩子的說話,讓他覺得被重視,從而鼓勵他樂於表達自己。
(4)  多提供孩子溝通的機會
在日常生活或遊戲中,多製造溝通情景,鼓勵孩子自己去說話或用適當手勢表示,別代他說話。切勿過度保護或照顧週到,多提供足夠的學習經驗,讓孩子建立溝通行為。
(5)  多回應,多示範
多聽孩子的話,更要多留意他的一切非口語表示,無論是多細微的表示,也要作即時的回應和鼓勵
給予孩子語言示範,例如形容自己所做的事情或所見的事物,給孩子多點語言刺激,以便模仿。幫助孩子修正不完整的語句,增進孩子的語言能力。
(6)  對孩子使用適當的語言
孩子理解能力有限,你要

a. 多用簡短易明的句子;
b. 重覆說話多次;
c. 多強調重要的字眼;
d. 說話速度要緩慢;
e. 說話內容要具體,例如盡量描述眼前正在發生的事情或解釋剛發生的事情;
f. 還要盡量運用適當的手勢/圖畫,幫助孩子明白。  
(7)  多引導,多提示
少用命令式的說話或是非題多用不同的問句來引發孩子說話/表達;
利用問題、未完成的句子或口型提示等來引發孩子說出要說的話。
from 游會長的貼心小叮嚀:生氣是健康的憤怒正常發洩,介紹給您處理憤怒的五項原則,在對於您處理孩子的問題及促進溝通行為會有所幫助.
生氣是健康的!處理憤怒的5大錯誤
笑話集Part 62:
001.主任的氣派
主任:你把我批文件的紅鉛筆擱哪兒去啦?
  秘書:鉛筆夾在您自己的耳朵上。
  主任:哪只耳朵?快說!

002. 差不多
小華特別仰慕臺灣大學,把它當作自己奮鬥的目標。這天,他放學乘車回家,在臺大車站上來一個人,那人其貌不揚,拎了一只口袋,上面赫然印著臺大兩個字。小華用崇敬的目光看著他,心想:真是人不可貌相啊,別看他衣著隨便,說不定是個研究生呢!
  不久,車到站了,那人下車的時候,展開手裡的口袋,原來剛才有兩個字被遮住了,應該是--東台大米。
来源:中国育儿在线 时间:2012-05-09 点击:626



003. 何必在乎
胡主任總是寫錯字,念錯音,笑話百出,卻從不虛心學習。
  一次,單位開表彰大會,他把馮建國讀成馬建國,引起哄堂大笑,他估計又是念錯了什麼。
  秘書提醒道:還有兩點呢!
  胡主任想糾正一下,又怕失面手,便板起面孔說:大家不要笑了,少兩點也沒什麼關係嘛!都是公司同事嘛,何必在乎這一點兩點的?

004. 不言則已,一言驚人
一位以害羞出名,見到女孩子就不敢說話的朋友,在一次舞會上碰到了一位小姐後,竟然宣布他們訂婚了。有人問他究竟發生了什麼事。
  是這樣,害羞的男孩說,我和她跳了三次舞,我想不出要說什麼話。

005. 二鍋頭的威力
話說一個美國人,一個日本人,一個中國人在一起爭論哪國的酒威力大,他們都說自己國家的酒威力大。爭了三天三夜也沒結果,最後決定用老鼠來做實驗比試。
  第一只老鼠喝了美國的威士忌,搖搖晃晃走了十步就倒下了,美國人很得意!
  第二只老鼠喝了日本的米酒,搖搖晃晃走了五步就倒下了。日本人很得意!
  第三只老鼠喝了咱們中國的名酒---二鍋頭,搖搖晃晃走了十幾步也沒事兒,最後竟回窩了。
  日本人和美國人剛要笑話中國人,只見剛才那只老鼠塊板兒磚從窩裡拿著刀出來大喊了一句:貓呢?
 說對付兩歲半的小孩子,不能用硬碰硬的方式處理 ...

006. 不去動物園的理由
不了,謝謝!一個人被邀請去參加一個參觀動物園的派對時說:我的大女兒走路像只袋鼠,二女兒說話像鸚鵡,我兒子笑起來像只鬣狗,我的廚子脾氣大得像頭熊,我老婆說我像一只鷹,我丈母娘說我是只老猩猩。所以不管我要去哪裡,我都想換個新環境。

007. 遺傳與環境
教授:遺傳與環境有何不同,傑克?
  傑克:如果孩子生下來像父親,那就是遺傳。
  教授:很好,請繼續說。
  傑克:如果孩子生下來像鄰居,那就是環境。
 心理学家分析,婴儿在出生后三个月就有愤怒的情绪 ...

008. 規 勸
有次和男同學談到鏡子,他說:你們女孩子別的東西或許會沒有,但是鏡子一定最多。
  小美不以為然地接口道:那倒未必,我房間裡就連一面鏡子也沒有。
  男同學遲疑了數秒,苦口婆心地對我說:你要面對現實!

009. 人口調查
某社會學家在一個偏僻小鎮做過人口調查。十年後,他又來到了這個地方,讓他吃驚的是,這裡的人口十年內幾乎沒有什麼變化,他便問鎮上最老的女人:怎麼會這樣的呢?
  道理很簡單,每有一個小孩兒出生,就有一個小青年悄悄地溜掉。
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010. 復傷妙法
一個年齡、相貌、脾氣都無一可取的女人向鄰人請教,有什麼方法可以使一個她所憎恨的求婚者不再向她追求。
  鄰人教她的方法是:和他結婚。
  嫁他?她氣憤地說,我要先看他上吊哩!
  相信我吧!鄰人說,假如你嫁給他,我敢保證你們結婚不到兩個月,他就會上吊。

011. 風吹熄了燈
一天晚上,和妻一起去看一場電影。電影放到中途,有這樣一個鏡頭:女主角站在澡盆前,緩緩地褪去外衣,正要褪去內衣時,突然一陣風吹熄了燈,等到燈重新點燃時,女主角已經坐在澡盆裡,白色的泡沫包圍著她,她面帶微笑悠閒地沐浴著……
  媽的!都看了三次了,每次風都這麼准時把燈吹熄,真是氣死人了!坐在我們面前的小伙子憤憤地嚷道。
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012. 三月桃花詩
小明有點笨,也有點小聰明,去年的今日小明去踏青,滿山的桃花遍地紅。過了一個月桃花已經謝了,但是又過了一個月,小明很驚奇的看到又有了花,覺得是奇跡!
  小明詩性大發,脫口而出:三月桃花樹上開,四月桃花已不在。朋友聽了都說好,叫小明快點想下句,小明是隨性想的,哪有那麼快再想出來,逼急了,終於說出一句:五月突然冒出來,六月終於又不在。
  朋友們聽了,當場倒地!

013. 太傷自尊
1,一天我上大街買好化裝品回來在街上走,迎面來了兩位小姐,她們看了我一眼,: 現在馬路上做化裝品的推銷的人真多.…….
  2,一天我帶侄子去公園玩.一位大媽問我: 這是你的孩子嗎?我說不上,她就說: 你當保姆的,對了,你這樣漂亮,要當心你的男主人.…….
  3,一天我在路上走,看到一個小孩摔倒在地上哭,我好心地把他扶了起來.這時正好孩子的母親看到了就罵道: 你這個人不長眼的,連這麼大的小孩都看不見.我……..說不清了.
  4,我下班乘公共汽車時.因人多有點擠,我上車時,手碰了一下一位男士的口袋,他警惕地摸了一下口袋,: 還好,錢包還在.
  5,我在路上正要拿錢時,丟了伍角錢在地上,我正要去拿時,有一個要飯的人先搶一步把它拿走了,還對我說: 你下一次看到地上有錢時,動作要快.我就比你快.他把我當作乞丐來著……
今年萬聖節好多朋友們都要准備穿羽毛裝了——新調查揭示,鳥類將是今年最受歡迎的萬聖節裝扮。 從和服裝相關的谷歌搜索情況來看,憤怒的小鳥搜索量最高,緊隨其后的是電影《黑天鵝》中娜塔莉波特曼飾演的內心極度

014. 應徵保安
一個身材瘦小、面目和善的男子去應徵夜間保安工作。
  雇主打量了他一會,說:我們需要的是一個以小人之心度君子之腹的家伙。他應該疑心所有的人都是壞人;他要有炯炯如電的目光,睡覺時也睜著一只眼;他應該有機警過人的聽覺,極微小的聲響也瞞不過他;他應該有雄赳赳的身軀、殺氣騰騰的個性,易怒、凶惡,誰侵犯了他,他會變成惡魔般的人物。
  那麼,應徵者說,讓我妻子來幹吧。

015. 熱情的鄰居
阿強和太太的套間裡堆滿了行李、包裹、家具和盒子。他倆正忙得不亦樂乎,忽聽門鈴響了。阿強太太打開門時看到一位中年婦女站在門外,她說是住在隔壁的鄰居。阿強大太邀請她進來,並向她道歉說屋裡大亂,沒地方坐。
  中年婦女說道:噢,沒關系,你不必客氣,我是來歡迎你們搬到這兒的,你要知道在這個城市有些地方鄰居相處不太友好,有些居民樓裡鄰居之間不來往,就連隔壁、人家都不認識。可是在我們這幢樓裡,大家都非常友好、和睦,我們就像一家人一樣快快樂樂。我相信你們會在這兒住得愉快的。
  阿強夫婦相互看了一眼,感到很驚訝。
  這時阿強太太說:可是,我們不是新搬來的,我們在這住了已經兩年了,明天我們就要搬家了。
 ... 。在帮助孩子处理愤怒方面,她提出以下5条建议

016. 替母作媒
火車車廂中坐著一位年輕婦女,正跟她的十歲的兒子耳語著。母子倆對面坐著一位先生。過了一會兒,小孩向這位陌生的先生提出一連串的問題:請問先生多大歲數了?
  四十二歲。
  結婚了沒有?
  沒有。
  小孩又問了幾個問題後轉向他媽媽,低聲說:媽,你還想了解什麼嗎?

017. 名字和屍體
有一天李太太陪老公一起去參加李先生的同學會走到會場上的時候見到了李先生的初念情人。
  於是李先生毫不猶豫的給太太介紹這位是:小芳。介紹完之後李先生以為世界大戰要爆發了,因為他曾經跟他太太介紹過小芳長的太丑才和他分手的(他的目的是想跨自己的太太漂)結果小芳一看就知道比現在的李太太漂亮,可是李太太非常大肚的笑笑說:哦哦!小芳,我終於把你的名字和你的屍體結合了。說完看了看李先生。

018. 高遠之笑劇
高遠寫信喜歡精練。這天,他生病不能參加朋友的約會,但又怕朋友一直等他,就寫了一封信托鄰居夢夢送去。他想寫的是:我因為生病的緣故,只能托夢夢替我與你相見。可是他覺得這樣寫太羅嗦了,就省掉了幾個字。等到朋友拿到信一看,頓時嚇出一身冷汗,原來信上寫著:我病故,托夢與你相見!
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019. 驚人發現
一天,和某網友聊天,網友問:我今天看到一篇作品,除了主題,內容和你30天前的一篇作品一模一樣,我認為你的作品是‘盜版的’!
  我問理由和依據,網友說:DVDVCD、游戲光盤等許多商品都是盜版貨先上市的,你的作品就有這可能。我真的開心了。

020. 告密
婦女甲:她告訴我說你告訴了她那條我告訴你不讓告訴她的秘密!
  婦女乙:哎呀,我特別告訴她不讓她告訴你是我告訴她的。
  婦女甲:天呀,可別再告訴她我告訴你了她告訴我的事。

021. 不打女人
今天我看見一個傢伙歐打一個女人。
  你有沒有跑去阻止?
  有,我跑上去告訴他:揍一個女的不是什麼英雄好漢,為什麼不揍男的?
  後來怎麼樣了?
  後來我就不省人事,什麼也不知道了。
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022. 小心為妙
小蚊子央求母親准許他去戲院看戲,苦苦求了半天之後,母親終於答應了。
  好吧,你可以去,她叮囑道,可是人家鼓掌的時候你要當心。
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023. 結婚有益

一位老學者對其弟子說:孩子,你應該結婚了。如果你娶到一個聰明又賢慧的妻子,你會得到幸福,如果你娶到一個輕浮的潑婦,你將會成為哲學家。


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