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2015年6月7日 星期日

夏日炎炎,游泳是不錯的運動選擇,介紹您游泳四式的動畫教導,希望您學會游泳及得到其中樂趣,也請注意水中安全!


趣味化初級游泳教學
教初學者游泳,若因時間壓力或求好心切,希望在短時間即見成效,下水幾次即開始教四式游法,而勿略了讓初學者先學會在水中閉氣、吐氣、潛、浮的技巧,教學上將會是事倍功半,好似嬰兒,尚不會坐,即由大人扶著走路,站在長遠的眼光,嬰兒遲早是會走路,但就苦了嬰兒及大人。

  成人初學者肌肉強度或許不夠,小朋友初學者則身體尚在發育,一開始,可經由不同的水中游戲,讓其熟悉在水中的活動及呼吸換氣技巧,輕鬆的學會在水中潛、浮自如即可,按步就班教學,多花點時間讓初學者打好水中活動的基楚,事後四式的教學反能收到立竿見影的效果。

  有人開玩笑說,小朋友游泳,由於怕喝到水,頭抬的高,因此總是沈下去,更別說教他向前游,靈機一動,既然浮不起來,試著下潛也可以,學習比賽潛水,結果小朋友吸口氣,怎麼潛也沈不下去,覺得無聊,順手划水就游走了…….。以下是摘自紐西蘭 學齡前學習游泳標準圖案,圖中各個圖案動作只是個原則,若能靈活應用,以趣味化方式,六個單元依序教學,或有助於初學者之習泳。
參考上面圖片身體力行,教您身邊的人,輕鬆的成為一位合格的初級游泳教練,另外,您若還不是很熟悉水性,也可試著參考圖案動作,自我訓練囉。





一、趣味式的適應水性
1. 水面吹泡泡
簡單的動作要使學生做得自然,同時臉要埋在水中,若有學生不敢,則可採漸進式, 先只要口入水,次要口鼻入水,最後再全部臉入水。
實作:(1.)吹乒乓球‧(2)吹氣球‧(3)浮板引導吹氣。
2. 水中走路
對於膽小者,亦可採用雙人牽手或多人牽手向前走,動作熟悉後,可要求肩膀埋入水中划手前近,水浪衝擊來時, 則以吹泡泡解除之。
實作:(1)水中走路‧(2)水中跑步‧(3)螃蟹走路。
3. 呼吸
閉氣太久,腦部會缺氧 , 因此,不必要求閉氣太久,一般20-40秒內可以做到即可,缺氧易造成疲勞及身體不適,初學者或選手訊練必要先教換氣。
實作: 呼吸(換氣)四步驟‧ a.吹泡泡‧b.韻律呼吸‧c.蛙式換氣‧d.捷式換氣。
4. 水中站立
特別強調雙手雙腿同時動作,容易站穩,雙手自然向後划水,以站得更穩,站立時雙腳自然為宜。
實作:(1)扶池邊站立‧(2)原地漂浮站立‧(3)蹬牆漂浮站立。
5. 水中睜眼
因前游泳時一般都戴上水鏡,對睜眼很容易,但有時也應把水鏡取下,以習慣或適應在沒有水鏡下應如何游泳,以免失去平衡或方向感。 實作:(1)不戴水鏡睜眼‧(2)水中拾物‧(3)水中猜拳。
6. 水母漂
 深吸氣後雙手抱膝,頭埋入水中,藉人體比重與水相近,只要吸一點氣而放鬆,身體就能浮起,另一種方法為雙手自然下垂亦可,少數膽小同學,教師或 同學可站在旁協助。
實作:(1)抱膝水母漂.(2)垂直水母漂。
7. 太空漂
與水母漂同理,動作時四肢自然放鬆其型如"大"字,因人體比重腳最重,可能會下沉但無妨,只要不會碰到池底即可, 此動作不難,只要身體放鬆吸足氣即可漂起,倘若大字漂做得好,即可做"一"字漂。
實作:(1)手腳張開大字漂.(2)手腳併攏太空漂。
8. 漂浮
其前進力量來自靠蹬牆或蹬地,因此,飄浮出去在水面上時,就勿用力,否則易使肌肉緊張而下沉, 漂浮時全身伸直放鬆,才能漂得好,如有需求可使 用者浮板漂浮前進,或二人一組拉手前進。
實作:(1)向前漂浮.(2)向後漂浮.(3)蹬牆漂浮 
9. 呼吸動作
依本文要領步驟學習,每次下水都要五分鐘,同時回家要作游泳家庭作業,用臉盆裝水或水槽,每天練5~10分鐘閉氣換氣, 在下水集體練習之後,一定要個別一個個巡視輔導修正動作。
實作:四式呼吸動作。
二、趣味性游泳四式教學法

  學習游泳技能之前,必須要有一些準備動作熱身,教師要安排漸進式地教學,同時安排遊戲,以使學生在玩水樂趣中學習,基本學習游泳能力有:能在水中自由活動,潑水在臉上,頭埋入水裡,韻律呼吸或換氣,水中漂浮,滑行。
1. 捷泳( 自由式)教學法
  • 水中競走比賽:腳舀踩地手向後划
  • 嘴張開無聲唱歌,用呼拉圈開大卡車
  • 頭頂球前進,使臉放入水中,或吹乒乓球前進
  • 浮條打水前進:三人一組,中間者打水,兩旁拉浮條前
  • 狗爬式游泳
  • 自由式轉仰式
2. 仰式教學法
  • 用後退走來克服恐懼感
  • 閉眼後退走練習:分兩人一組,面對面,假閉眼後退乙指示
  • 呼拉圈上練習:四人一組,二人服扶圈站立,二人仰漂,順及逆時鐘方式練習
  • 甲仰漂,乙扶假大腿前進
  • 仰式手搖櫓前進
3. 蛙式教學法
  • 圈內放乒乓球互吹
  • 坐在浮板上划水前進
  • 兩人一組,甲扶乙大腿,乙划水前進
  • 用浮條做蛙泳划手練習
  • 蛙泳聯合動作
4. 蝶泳教學法
  • 過山洞:兩人一組,甲手側平舉,乙跳躍過手後摸池底或跳呼拉
  • 跳浮條或呼拉圈的組合
  • 自由式前交叉划手
  • 用腰打水的練習:用頭帶動腰,膝不彎曲的打水練習
  • 側身蝶式打水練習
5. 出發入水教學法
  • 陸上基本動作練習
  • 五人一組,中間者伸展不動,另二人前後推拉
  • 履帶輸送人:排成兩排
  • 跳呼拉圈或浮條後手觸摸池底
  • 跪姿入水,拿浮板入水,單足入水
  • 抓握式入水,擺振式入水
6. 轉身教學法
  • 二人一組,甲作各種動作,乙模仿
  • 蹬牆漂浮比賽
  • 蹬牆漂浮穿越呼拉圈:呼拉圈上緣在水下約20cm處
  • 蛙泳雙手觸牆練習
  • 自由式滾轉練習
7. 另類的游泳比賽
  • 水中尋寶比賽
  • 水中兩人三足比賽
  • 水中角力賽
  • 打水比賽:用浮條
  • 團隊水中跑步比賽
  • 籠球賽

游泳四式的技巧要領
       捷泳動作圖        
1、捷泳俗稱自由式,為四式中最符合人體工學的自然姿勢,因此,它游起來最快。
技巧要領如下:
(1)捷泳腿部動作以髖關節為軸,大腿帶動小腿打動,雙足腳尖往下拉,略成內八字,打水時猶如魚的尾巴一般。
(2)臂部必保持高肘,入水時身體成一直線,在身與肩之間範圍入水。
(3)短距離用六拍式踢水,長距離用二拍式踢水。
(4)換氣時,臉貼水側轉,只能轉身不可抬身。
(5)全身協調動作,臂部划水用力,空中動作放鬆,踢水時向下用力提起放鬆。
 2、仰泳      
(1)腿部動作要領與捷泳相似,只是把身體翻過來,向上踢用力,向下踢放鬆。
(2)划水路線如倒過來之S型,推划水完成時有向下壓推之動作。
(3)呼吸時,下顎微收,一手划水時吸氣,另一手划水時吐氣。
(4)手腳配合以六拍式踢水配左右各划水一次。
(5)提臂時,宜手臂提到胸前,以帶動全身用力。
(6)踢水時,膝部不可露出水面。

3、蛙泳              
技巧要領如下:
(1)踢腿時,小腿向臀部收成約90°後,再做分腿及蹬夾腿動作,換言之,雙腿向中間畫半圓。
(2)抓水動作必做搖櫓狀,(四式都一樣)。
(3)划到胸前抱水時不可停頓。
(4)手腳動作幾乎一致,收腿宜慢,蹬夾腿要快而用力。
(5)用腰力以使身體波浪式前進,更為有效。
(6)划水路線如心臟型。
4、蝶泳          
蝶泳動作力量原理與捷泳相似;因此,若捷泳游得好,蝶泳應該也會游得好。技巧要領如下:
(1)作海豚式踢水時,只用小腿之下半部及腳掌做向下壓推動作(動作不必太大)。
(2)蝶泳時身體放鬆,以腿帶動腰,使身體很優美也律動。
(3)雙手作鑰孔式划水。
(4)在一次划水兩次踢水中,踢水動作任何一次較大較小均無妨,視個人習慣而定。
(5)在全身協調動作方面,動作開始,頭比手略早插入水中,以帶動整個動作。

先學何種泳姿為宜?
  如果想把游泳學好可先學捷式(自由式)、仰式,倘若只想早點學會游泳則先學蛙泳或仰泳,因為這兩種換氣較容易,因此,學游泳依據不同的需求而定。當然,男女性別及年齡也有關係,男性臂力佳,學自由式有利,如果年齡大,例如中年以上,則學蛙泳較容易。
先學會換氣
  先學會水中換氣,可以縮短學游泳的時間。其方法有四步驟:(1)先做吹泡泡動作。(2)韻律呼吸。(3)蛙泳換氣。(4)捷泳換氣,這四種動作有連帶關係,如此循序練習很容易學會一般人認為很困難的換氣。重要的是每節做5~10分鐘換氣練習,其它進度照常由腿部、臂部動作學起。如此,等到手腿學會了,配上換氣就可以游了。  
  總之,學泳游不難,只要在二週時間,找到好教練每次練習1~1.5小時則二週可以學會游泳(含換氣)。儘早利用夏天學會游泳,以享受戲水之樂趣。
在游泳四式之中,仰式及蝶式,必需有游泳基楚才能真正學得好,﹝若不、
請各位先進指正﹞ 所以初學者想當然耳,所以只有應該先學自由式,
還是先學蛙式如此而己,不是嗎?
那如何判斷?應先教何種泳姿呢?
在我的感覺上,先學自由式,或先學蛙式其實均可,在教學過程中雖然,各有教練
認為,先教自由式,或先教蛙式,並各有其支持論點。
伴隨著游泳教學經驗的累績,讓我深刻體驗如下:
學習男女喜好:
自由式:﹝學習興趣﹞男:40%、女:60%
蛙式:﹝學習興趣﹞男:60%、女:40%
學習年紀及成功率:
自由式:﹝學習年紀﹞20以下、﹝成功率﹞男女:90% 10堂﹝25公尺以上﹞
蛙式:﹝學習年紀﹞20以下、﹝成功率﹞男女:100% 10堂 ﹝25公尺以上﹞
自由式:﹝學習年紀﹞30以下、﹝成功率﹞男女:90% 10堂﹝25公尺以上﹞
蛙式:﹝學習年紀﹞30以下、﹝成功率﹞男女:95% 10堂 ﹝25公尺以上﹞
自由式:﹝學習年紀﹞40以下、﹝成功率﹞男女:80% 10堂 ﹝25公尺以上﹞
蛙式:﹝學習年紀﹞40以下、﹝成功率﹞男女:90%  10堂﹝25公尺以上﹞
自由式:﹝學習年紀﹞40以上、﹝成功率﹞男女:70% 10堂﹝25公尺以上﹞
蛙式:﹝學習年紀﹞40以上、﹝成功率﹞男女:80% 10堂 ﹝25公尺以上﹞
自由式:﹝學習年紀﹞50以上、﹝成功率﹞男女:40% 10堂﹝25公尺以上﹞
蛙式:﹝學習年紀﹞50以上、﹝成功率﹞男女:70% 10堂 ﹝25公尺以上﹞
自由式:﹝學習年紀﹞60以上、﹝成功率﹞男女:30% 10堂﹝25公尺以上﹞
蛙式:﹝學習年紀﹞60以上、﹝成功率﹞男女:70% 10堂 ﹝25公尺以上﹞
自由式:﹝學習年紀﹞70以上、﹝成功率﹞男女:30% 10堂﹝25公尺以上﹞
蛙式:﹝學習年紀﹞70以上、﹝成功率﹞男女:60% 10堂 ﹝25公尺以上﹞

自由式游泳學習說明及動畫
                    
自由式又可稱捷泳,而捷泳是游泳競賽中最快的一種姿勢,一流游泳好手在水中均保持良好流線型的身體位置,以減少阻力與拖拉力。近幾年使游泳的速度不斷增快,這種進步完全是歸功於訓練的科學化及力學理論帶進了游泳技術之中,游捷泳應儘量使身體水平,減少阻力,而設法使推進力增加如何減少阻力而增加推進力?首先應在手臂水軌跡上加以分析,上加強,同時應重視耐力訓練。
壹、腿部動作 
        腿部動作主要作用為穩定身體以及使腿部抬高,使身體成流線型。如果腿部練習不夠,在速上受腿部無力影響,腿部下,產生阻力,更因缺乏訓練,踢腿缺氧而影響臂疲勞。
一、捷泳前進速度 70%手,30%靠踢腿,因此雙腿必須要有韻律地上下打腿前進
二、踢腿時雙足成內八字形,以大腿帶動小腿,小腿帶動腳掌,兩腿輪流做上下打腿動作。兩腿上下約在30公分40公分之間,膝蓋可微微彎曲踢。
三、二踢法與踢法之運用:中短距離選手用六踢法,長距離選手適用二踢法,因為長距離選手游泳時身體在水中無法輸送許多血液到身體各部位去,為了免消耗體力所以採用二踢法。六擊法是一般游泳選手採用,因為他的拍數合乎自然,且能韻律的和手腳配合。腳踢腿並不是在使身體前進,其實最主要的目的是在增加身體浮力和維持身體平衡。
貳、手臂動作 
    臂部划水捷泳前進速度的主要來源,有些學者認為臂的前進速率,百分之九十以上。
           捷泳臂通常有三種型式: 
        1.彎肘划臂法:是最差的一種方法。
        2.直臂水法:雖有很大的長線,但力量卻部份浪費,身體也容易下
        3.正確臂:開使划水屈臂的曲線水軌跡,一直都有利於推水前進。臂部水可分為六個階段。
        (1) 入水  (2) 壓水  (3)   (4) 推水  (5) 提臂 (6) 揮動
    ()、入水: 
           手掌水時最好五指不要分開,因為五指分開時手腕部及手指屈肌會比併攏時消耗肌肉熱能,因此比較容易疲勞且影響速度,尤其是在長距離更會有所感覺適當的入水角度,以獲得最大力,捷泳入水角度身體最好呈37~42度長泳手的入水點比較近,短泳手的入水點比較遠,[踢腿也不同,六拍法和二拍法]
    ()、壓水與動: 
            (1).手臂划水路線是呈s型而非直臂划水,如果直肘划臂,會產生一種直接向上的力量,結果使身體下沉到水中。
    (2).划水時肘關節必須經過直直的變化過程,手在水裡划和舉起在空中一樣快。
    ()推水 
        實驗結果70%的前進速度是來自手部,而腳部只貢獻30%,也有人認為有85%都是手臂的貢獻,因此手為自由式的主要推進力。蝶式手與腳對前進速度的貢獻大致相等,
    ()提臂與揮動: 
    手完畢手提起在空中最好出現高手肘,手指放鬆朝下。自由式的曲臂法比直臂法較省力,由於重臂縮短的緣故。
    曲臂的好處: 
    1.         重臂縮短,節省體力,並可休息和稍為放鬆。
    2.         減少直臂水時所產生之身體上下運動。
    3.         使更多的肌肉群參與運動。
    4.         水的方向保持較長時間向著正後方。
長與數之關係: 
     兩則是相互依賴的,例如選手要增加長,手臂在水中用力的時間增長,數就相對減少。若加快數,則作用力的時間會會減少,因而導致划長減短。他們轉頭動作角度也有所不同。
參、呼吸
                    頭部的位置是影響呼吸的主要因素。其頭部應微微上揚,因身體在水中前進,將會產生彎曲的浪花,在頭側水面產生浪凹利嘴邊形成凹面呼吸。因此身體不必過度轉動即可呼吸。在頭部轉動時不要影響身體的體位。為了便於換氣,致使身體略為提高於水面三到四度。游泳好手游捷泳時,面部浸在水中,使水線在前額與耳際。捷泳學習的關鍵在呼吸,轉頭換氣左右均可,隨個人習慣,初學者和游泳好手動作稍有不同。用鼻吐氣用口吸氣,二呼吸一次。
    自由式轉身的技巧
    以下是以圖文的方式簡介自由式轉身的技巧,或有助於您對轉身方法的了解,及比賽速度的提昇。
    一、一最後幾次划水須看著池壁,調整接壁的距離。
            最後一次划水,離池壁約在1.5米至2.0米間,依泳速及個人身高而異。

    二、一隻手置於腿旁,另一隻手由前向後划,縮下巴,小腿同時輕彈。

    三、小腿完成輕彈,兩掌朝下往頭的方向壓。

    四、縮大腿迅速翻轉,讓頭部朝前。

    五、雙手伸直,雙足觸壁 (水下約30至40公分) 迅速蹬離。

    六、腳板推離池壁時,順便轉動身體,讓面朝下。

    七、身體轉正保持直線,同時腿打水二至三下。

    八、當頭快浮出水面時,手臂開始滑動。

    九、完成第一次的划水,頭也浮出水面。

    完整轉身動畫

    蛙式游泳學習說明及動畫
                     
     蛙泳是所有的姿勢中,最古老的姿勢,蛙泳是因模仿青蛙在水中游的動作而得名。蛙泳亦稱『俯泳』、或『胸泳』,因動作輕鬆自然,節省體力,頭又可露出水出面,換氣容易,故為一般男女老幼所喜愛,蛙泳在四式中雖然速度較慢,但它是最實用與最容易學習的姿勢。
            因為蛙泳時,底面積大,較平穩易於辨別方位,頭也可以抬出水面來,比其他泳姿給與泳者有更多的安全感,換氣比較容易,而且容易學會,所以初學者如果不是想當選手,而只是想學會游泳或玩水,一般都喜歡先學蛙泳。但蛙泳學會以後,因臂、腿動作與捷泳、仰泳、蝶泳的姿勢然不同,所以再學其他三種姿勢就比較困難。
            蛙泳的前進推進力,大部份是靠腿部動作,蛙泳是間歇性的前狀態。他與持續性之捷泳、仰泳、蝶泳比較起來,速度雖然較慢,但是夾腿之後的滑行等於休息,起來較省力,適合一般游泳健身的大眾。
    壹、身體姿勢
              游蛙泳時,身體平俯於水面上,與水平面約成5-10度角,臉部沒入水中,使前額上邊與水平面齊,眼睛注視前方。換氣時,身體會有起伏,使體角增加,但應注意幅度勿太大,以免增加身體橫斷面積。產生正面阻力、皮膚磨擦阻力與渦流阻力等三大阻力,比其它姿勢都大得多。
    貳、腿部動作
              蛙泳腿的動作是推進的主要動力,腿部主要是維持身體平衡與推進力的增進。腿的動作可分為收腿、翻腳、夾腿三個階段,它們之間是緊密相關聯的不能有停頓。在夾腿動作完成後,身體是成滑行姿勢,全身伸直有""的感覺,這種滑行可減少水的阻力,也可減少體力支出。說明如下:
      一、   收腿收腿應注意盡量不要增加阻力,大腿收的動作小些,勿過於收縮靠近肚臍,如此會呈現屁股的難看動作,膝蓋最好不要開的太大,有踢大蛙腳的動作這樣法會使自己增加阻力,減少推力。
      二、   翻腳收腿結束後,夾腿開始前,兩膝蓋向內扣,兩腳掌翻轉成外八字形,兩腳尖向下壓並外翻。
      三、   夾腿:夾腿時膝蓋不要張得太開,膝蓋打開勿比肩膀還寬,兩腳掌各自翻轉向外,張開角度好比膝蓋打開大一些,然後靠兩小腿及兩腳掌同時出力往下夾腿,兩腿有如由外往下內切一般,此始兩腿合併後會產生一股向前推的動力,讓身體向前形成速度,蛙泳百分之六、七十是靠腿的力量在幫助前進,夾腿的動作是一種連續性的動作。
      腿部練習方法:
      1.站立練習:身體位於陸地上或淺水中,先單腳練習,按照收腿、翻腳、夾腿三個動作要領,左、右兩腿輪流練習。
      2.俯臥在出發台或高出泳池之地面上,使雙腿懸空練習腿部動作。
      3.坐在池邊,兩手置於體側或撐於後方,兩腳浸於水中,練習夾腿的動作要領。
      4.面向池壁,手握水溝沿,身體平浮於水中,練習夾腿的動作。
      5.雙人相互輔助練習:兩人一組,互拉著雙手,一人倒著拉行,一人平浮於水中,練習腿部動作。
      6.持浮板踢腿練習:手持浮板,練習夾腿的動作,夾腿完畢後,須待漂浮進力量將消失時,再做第二次之夾腿。
    參、臂部動作
             泳的划臂與腿部動作,始終在水中進行,這是和其它泳姿不同之處雖然前進推進力,主要來自腿部的動作,但良好正確的動作,其價值仍不容忽視。其水軌跡較短,因此的推進力很小,雙手臂在水中形成雙心軌。立即前伸,阻力可以減低至最小。
      蛙泳手臂一個循環週期動作,可分為四個分解動作來介紹:
      動作要領:
      1.『分』:首先兩臂前平伸,拇指併攏,掌心向下,手臂肌肉放鬆。兩臂向兩側斜下方分開,雙手左、右平分約30~40度,即雙手距離約40公分左右,分的動作不須用力。
      2.』:當兩臂至與水平面約成30度角時,手肘開始微微彎曲,大臂也開始迴轉,小臂轉向下方,動的速度加快,此時應保持高肘姿勢,使肘關節位於最有利角度向後水。當划臂至肩的垂直面,有效臂結束,並開始準備收臂。
      3.『收』:臂結束,立刻收臂,它是一個很流暢的連續動作,不得停頓,此時兩手小臂在胸前,手掌由外轉向內,有如棒水一般至胸前下顎處,大臂緊貼體側,盡量縮進身體的投影截面內,以減少水的阻力。
      4.『伸』:兩臂由胸前下顎處,一面轉掌,使掌心向下,一面向前平伸,拇指併攏,臂肌放鬆,然後作短暫的滑行,準備下一次的划臂動作。
      練習方法:
      1.站立練習:身體位於陸地上或淺水中,雙腿挺伸併立,上體前傾,兩臂平伸,做手臂水的動作。如站在水中,身體重心不穩,可以邊邊向前走。
      2.雙人練習:二人一組,握雙足推行,練習臂動作,練習10~15公尺後交換練習。
      3.夾浮板蹬牆漂浮划臂練習:背向池壁雙腿夾著浮板蹬牆或蹬池底漂浮後,練習臂動作。
      肆、呼吸
      動作要領:
      1.全身保持伸直姿勢,肌肉放鬆,眼睛注視前下方。
      2.臂開始時,緩緩仰頭向上,同時以口或鼻或口鼻同時在水中慢慢吐氣。
      3.當手掌由外巷胸前划水的動作快完成之前,水浪衝擊胸部,使身體隨波而上,這時有力地結束吐氣動作。
      4.手臂水結束,完成吸氣動作,然後臂部向前平伸,這時膝蓋開始彎曲,同時收腿動作開始。
      5.腳掌向後夾腿時閉氣,直到下一次臂動作開始之前,都不要有點吐氣動作。
      練習方法:
      1.水中站立練習換氣:站立水中,雙手握池緣或放在膝上,身體前傾使臉部浸入水中,轉動頭部,仰頭練習換氣。注意上體不可上下抬動。
      2.站立陸上或淺水中,身體前傾,使臉部浸入水中練習換氣。
      3.站在水中,雙手平伸,練習划臂與換氣聯合動作之配合。
      4.水中行走,身體前傾,練習換氣與划臂之聯合動作。每走一步,換氣一次
      5.兩人一組,互握雙腳進行,練習划臂與換氣之聯合動作。每人練習約10~15公尺後交換練習。
      6.夾浮漂或浮板練習划臂與換氣之配合。
      伍、聯合動作
      1.蛙泳的聯合動作,由全身伸直成水平的位置開始,當手掌開始抓水並向外側水時,開始吐氣。
      2.兩臂繼續向側邊划動,手肘開始彎曲,頭部開始微向上抬,大臂也開始迴轉,當手掌分開到最大限度時,手肘彎曲,並維持高肘姿勢。
      3.當頸部繼續伸展,頭部繼續上抬,至口部露出水平面,最後的動作結束,手臂開始向內縮,結束臂動作的最後有效階段。
      4.當手臂完成水動作,準備向前伸時,完成吸氣動作,膝蓋開始彎曲同時也開始縮腿動作。
      5.吸氣動作完成,頭部向下浸入水中,腿部繼續縮回,並使腳掌向上靠近臀部,同時手掌前伸。
      6.當腿部向後開始夾水時,二臂也幾乎完成前伸的動作。
      7.腳掌向外、後、內夾腿,並閉氣直到下一次水動作。
      8.完成夾腿動作,使身體放鬆成水平位置,並保持短暫之滑行
      仰式游泳學習說明及動畫
                      
      壹、身體姿勢
                      身體仰臥水中,兩腿交替向上踢水,兩臂輪流划水動作結構與自由式相似,所以有人稱為仰臥的自由式。又稱背泳。仰泳比其他游泳姿勢在水面角度上都小,因為仰泳不需要抬頭或扭轉頭部就可以呼吸。因此,身體呈現水平流線型較為容易。
                      常見有些人游仰泳錯誤現像是臀部過於下沉好像坐在水中或膝蓋浮出水面太多有點像在踩水車一樣這些都影響速度。要使身體姿勢自然仰臥水中,肩、胸的上部稍露出水面。兩眼看前上方約70度游動前進時隨著臂划水的動作節奏,兩肩自然向左右與 水面成 45度角的轉動。腰部要用力挺起,儘量讓身體浮起。

      貳、腿部動作
                      雙腳腳掌是呈內八字型,踢腳時大拇指能相互接觸,藉以增加腳踢水的面積。腿的技術要點是大腿帶動小腿而以足背潑水,不宜高出水面,踢水深度約在40~45公分深。上下踢腿之間的距離,以一般平時走路步長大小相同就可以了。當右腿踢至頂點時,左腿彎膝下壓至底部。踢腿動作要好像在水面上用腳踢球,也如同鞭繩抽打一樣之後快速拉起。踢動時應儘量使用踝關節放鬆攪動,正確打腿,膝蓋、腿部均應在水面下,不宜高出水面。在水面下攪動效果最好。腿臂配合多採用左右手臂各划一次,腿連續打擊六次的2:6配合技 術。因為仰泳沒有長距離賽程。其次,仰泳因仰面向上,臂部划水的配合非常重要,必須合乎韻律。

      參、手臂動作
                      游泳訓練,主要目的是在增進游泳的速度,如何增進速度在力學上注重:
                      一、泳者手臂划的軌跡要長。
                      二、泳者手臂划的動作要快,稱划數。划長越長,速度越好,划數越快,速度越佳。 泳速快,划長與划數二者是相輔相成的。划長與推進是成正比,對阻關係不大。力就捷泳與仰泳選手而言,手划為主要前進原動力。划長也同樣受表面、正面、渦流三種阻力的影響,游泳姿勢正確,可以減少許多不必要的阻力,而且可以增加推進力。
                              (1).單手伸直舉起,置放在耳朵旁入水點約在11~1點鐘方向比較好,以小指先入水後再手掌。掌心向外。
                              (2).手沉入水中約13~30公分左右,入水之後第一個動作是以手指向下手掌朝外,便可開始划水,划水路線為倒s型。
                              (3).然後手指與前肢先帶動划移有拉划的動作,划到胸部附近便要將手部逐漸往後划再下壓划到臀部之下有下壓的動作,好讓臀部能往上提的動作最好。
                              (4).手部在擺動時肩膀要跟著滾動約45度為,佳有助於阻力減少。
                              (5).臂出水移臂: 前臂推水到結束部位是在{臀部下方},翻掌向下壓水,順勢提肩舉臂出水。然後沿水面接近九十度角的平面向後移臂。前臂出水時千萬不能有停止之動作,否則將會嚴重影響兩臂的動作節奏和破壞了兩臂相互加強的力作用。手臂舉起時最好能伸直。手掌完成動作在體側臀部之下方。
      肆、呼吸
                       仰泳的呼吸由於口鼻始終露出水面,所以呼吸自然不節制。但為了保持良好的節奏性都是在右手移臂時呼吸,反之也一樣可以。換氣時應配合划水動作,一手划水時應吸氣另一手划水時則吐氣。呼吸用口或口鼻並用均可,吸氣則必須用口。在游仰泳時,下顎略收或保持自然位,切忌過於後仰,使鼻孔朝上,因為這樣容易發生嗆水。頭部最好一直保持不隨意晃動,耳朵置放的位置在水平線最佳。
               初學者聯合動作= 常犯的錯誤:
      1. 手腳配合不好,如腳踢得快,手划得慢,以致手腳動作不協調。
      2. 雙腿動作太小,僅用小腿踢水,或動作太大,致使身體向下沉。
      3. 弓著身,好像坐在水中,胯關節的曲度過大。
      4. 挺胸或挺腹身體肌肉過於緊張。
      5. 頭部過於後仰或前屈。

      6. 手臂由側方揮向頭後方,使大臂由水中擺向頭後,增加了水的阻力。
      蝶式游泳學習及說明
                                       

      蝶泳是從傳統的蛙泳,一再進化而來的。早期蝶泳的選手都以蛙腳來配合,後來才慢慢變成現在這種蝶式的打水。大約在1956年的時候,有人把蛙式的手提出水面,而腳的姿勢乃保持故有的蛙式動作。在那時蛙式100公尺的記錄是1"04,後來規則限定蛙式得出水面之後,蛙式的記錄便落到1"12蝶泳它的動作,不管在使用的肌肉,或是力學的技巧,都和蛙泳十分相似。最大不同點是,蝶泳的雙臂須同時水,並同時提出水面前伸,而蛙泳的手腳動作,均是在水面下進行的。
      壹、身體姿勢
             蝶泳目前是第二快的泳姿。在幾種游泳姿勢中,由於蝶泳的技巧比較複雜,而且需要消耗許多的體力,以最好能學會了其他各種游泳姿勢後再來學蝶泳則效果較佳。蝶泳在四種泳姿中,體力、能量消耗最大,是較難學的一種泳姿,如學會起來如蝴蝶般的優美的動作。
             蝶泳也稱海豚式蝶泳,其基本姿勢是兩手同時水,雙腿同時打水的動作有如蝴蝶展翅,可說是由捷泳分解出來。聯合動作是一次手,二次踢腿,一次抬頭換氣。蝶泳時,身體有一種輕微,有節奏的上下起伏動作,它沒有一個固定的姿勢,這是蝶泳和其他三種泳姿最大不同點,這種身體上下起伏動作,並不是故意做出來的,而是因為蝶泳的技術成熟動作自然形成的。   體角必須隨動作而變更,但起伏過大或過小,都對前進速度不利,身體在游動時,必須保持相當的流線型的機動位置,才能發揮蝶泳的最大功能。   如何才能在蝶泳中減少與停及嚴重的上下起浮就是要反作用力維持到最小,而作用力維持最大,這樣就是蝶泳最佳的身體角度。
       貳、腿部動作
                      蝶泳腿部動作與捷泳大致相仿,力源產生在臀、腰之間,用大腿帶動小腿傳至足背上。這種撥腿方式均稱為海豚式的踢腿,是蝶泳競賽中最快的一種。  鰻魚一樣﹞蝶泳腿部動作必須配合腰部動作,才有良好的肌力發揮。同時踝部關節柔軟度需非常好。首先是雙腳併攏成內八字形,左腳大姆指與右腳大姆指微微接觸,同時上下踢動,但要以腰部為軸。當打腿開始時,小腿向臀部收至與大腿約成30度角時,向下打腿至小腿伸直時,臀部向上浮起。再向上抬腿時,雙腿應保持直膝型態,不要太用力,打水的重點應放在向下打水部份,腳向下打水的速度,比向上打腿要快速,向下打腿是產生推進力的重要階段。
        動作分析:
               1雙腿下踢時,此時臀部露出水面。
               2、雙腿開始向上提,膝蓋須伸直放鬆,上提動作不會產生前進力。
               3、雙腿繼續上抬,臀部開始下
               4、雙腿抬至頂點,膝蓋開始彎曲,臀部開始下,大腿準備帶動小腿向下踢。
               5、雙腿開始加速向下踢,為使小腿有潑水動力,膝蓋關節需要更大彎曲,腳掌更接近水面,有助小腿、足背潑水有力,此時臀部下到達最低點。
               6、膝蓋彎曲達80~90度時,雙腿用力撥動,小腿及足背開始向下向後踢。
               7、腿部下撥至膝蓋伸直位置,臀部上升至水平位置,大腿準備開始向上反撥
               8當腿、膝關節、小腿撥至一直線時,立即配合臀部、腰部的肌力, 開始向上抬腿動作。
               雙腿容易犯錯的動作:
           一、雙腿僵硬,肌肉未放鬆。
           二、腰部柔軟度較差,動作僵硬。
           三、踢腿時未伸直併攏。 [ 兩腿過於分開 ]
           四、僅用小腿踢水
           五、身體上下擺動弧度太大,致使身體只在原地踢水                                            
            打水練習方法:
           1扶壁踢水:手握池壁。
           2、雙手持浮板打水。
           3、漂浮打水。
           4、潛水 ----- 手放背後,打水四下,抬頭換氣。
           5、潛水 ----- 雙手向前伸直,打水四下,抬頭換氣。
           6、側著身體練習蝶泳打水。
      7、仰面練習蝶泳打水。
      參、臂動作
                      蝶泳臂部水動作的力學原理與捷泳臂完全相同,所不同的是蝶泳划臂時,雙臂須同時動作。兩臂開始動時,將肘部略屈曲,使水力增大。向後時掌心向後,直至接近大腿時,兩掌心轉向內,使掌線切水,略屈肘使臀部提高,然後以肩關節為中心,將臂部及頭部抬出水面,故必須要很大的臂肌與良好的關節柔軟度。蝶泳的臂部水,蝶泳前進速率75%~85%。兩臂開始動時,將肘部略屈曲,使水力增大。向後時掌心向後,直至接近大腿時,兩掌心轉向內,使掌線切水,略屈肘使臀部提高,然後以肩關節為中心,將臂部及頭部抬出水面,故必須要很大的臂肌與良好的關節柔軟度。
      肆、手練習方法:
           1、陸上練習:立於池邊,兩腳開立,上體前傾,練習蝶泳臂動作。
           2、水中站立練習:臉部可露出水面,等熟練後將臉部浸入水中,同時練習換氣。
           3、水中行走練習:向前走一步做蝶泳臂一次。
           4、打水前進,單手水,另一手向前伸直。
           5腳夾浮板雙手划水。
           6、攜帶手板雙手水。
            一般來講,臂動作可分為六個階段來加以敘述:
        一、入水:入水法有許多方式分為『普通入水法』、『窄點入水法』、『寬點入水法』等。究竟那一種較好,見仁見智,各有不同的實施價值。一般來說是手臂前伸,與肩同寬或稍寬,身體平浮於水面。
        二、分水:當手臂自入水後,雙手臂應自入水點向下壓,再向外作分水的動作,手掌須向兩側斜方向腕部微彎曲,肘部不可伸直,用大臂、小臂、手掌同時抓住水,外側撥動。如此才能產生向前進的力量。
        三、水:開始划臂時,掌心轉向外,向斜下、向外側動,然後大臂稍微向身體正中線迴轉,就好像蛙泳的臂動作一樣。(如鑰匙孔)
        四、推水:這是水連續動作的後半段,此時手臂以划到肩下,兩臂繼續划到腹下,手掌逐漸靠攏,相距約10~15公分左右,接著手肘彎曲,用力加速向後動,當手掌進大腿,不再直接向後是將手掌向外側做弧形的推水動作,並準備推水動作,並準備 而提臂出水。注意各階段的臂動作,是自然流暢,且加且加速進行。推水是產生推進力的主要部份。
        五、提臂出水:空中移臂是在臂水結束後進行,但在水動作結束前,就應做移臂的準備。以肩部為軸,屈肘迅速將手臂提出水面。
        六、空中揮臂:利用提臂出水的慣性作用轉動大臂,兩臂同時以一種低而平直的拋物線型態向前擺動,移臂速度要快,因為這時身體失去兩臂的支撐,再加上移臂時的重力做用,會使身體下所以移臂的速度越快越好。
      伍、換氣
                     蝶泳的換氣動作有別於其他泳姿,它須儘量伸展頸部肌肉,來抬頭進行呼吸,並且乃要保持肩膀在水中。兩臂前平伸,臉部沒入水中,緩緩吐氣,並開始臂,當雙臂過肩膀垂直線即利用臂衝力仰頭向上,使臉部露出水面,開始吸氣。吸氣應一直繼續到兩臂完成臂動作,並且開始做入水動作為止。頭部入水的時間,幾乎與臂部同時入水。
                      蝶泳的換氣動作有別於其他泳姿,它須儘量伸展頸部肌肉,來抬頭進行呼吸,並且乃要保持肩膀在水中。兩臂前平伸,臉部沒入水中,緩緩吐氣,並開始臂,當雙臂過肩膀垂直線即利用臂衝力仰頭向上,使臉部露出水面,開始吸氣。吸氣應一直繼續到兩臂完成臂動作,並且開始做入水動作為止。頭部入水的時間,幾乎與臂部同時入水。

魚式游泳(Fishlike Swimming)並非在蛙、蝶、仰、捷四式之外,新創一個泳式,
 
「輕鬆有效的魚式游泳」譯者項國寧表示,作者羅克林認為,TI泳技應該平順、輕鬆、有效率、人水合一,就像魚兒水中游一樣,因此名為「魚式」。
那是指在游泳前進時,盡量產生較少水花減少前進阻力,以達到省力及呼吸更順暢之另一種訓練方法,最近從澳洲那裹發表傳過來,稱之魚式訓練,是不錯的一種訓練方式,

羅克林認為,傳統游泳教學教人推水、打水以及不停地來回,只是為了訓練出游泳的好體力。這種「人類游泳(Human Swimming)法」相較於「魚式游泳」,笨拙、無效率且累死人。

羅克林在書中說,水的密度是空氣中的一千倍,當你愈賣力向前划,相對阻力更大。因此當泳者用手划水、用腳踢水,百分之九十以上的力氣是白花了。相反地,TI教你像魚一樣,先在水中放鬆、找到身體的平衡,再順著「水感」找到身體前進的動力。

羅克林指出,科學家曾指出人類是從水中生物演化而來,我們卻扔掉了這些特性,轉換成陸上生活必要的習性。然而只要經過訓練,我們還是能重拾這些「魚性」,在水中「游得像一條魚」。
如果你游泳己有一定程度,應該是很容易了解,是實上這種練習方式,對於進階教學很有幫助。

初學者練習水中換氣時,應該是用口吐氣或是用鼻子吐氣?
  這種問題似乎10位學員中,就會有5人以上有此疑問,當然這是以我個人,在游泳教學上的經歷所做的分析。
  每次教學時我都會跟學員說明,換氣時的要訣,當然也會告訴他用口吐氣或是用鼻子吐氣,的差別及應用...
  就如同我分析初學者應先學何種姿勢,一樣就客觀分析加上教學經驗,真誠的告訴各位,應該是用口吐氣或是
  用鼻子吐氣,本來倆者皆可以。
  在此我就觧釋為何皆可的意見跟大家分享,
1.只要學員能在游泳時正常換氣才是重點,
2.對於初學者需注意有無鼻塞及过敏問題,若有就用口吐口吸方式換氣,
3.若無上述問題,建議用口吸鼻吐方式換氣,﹝尤其是怕水的學員,全用口來換氣,比分口鼻換氣,嗆水的机會
   多出一倍以上﹞
  註:當然知道用口吸口吐方式,是為了往後去海邊玩水能更自然,但是更快使學員適應水,在學習中減少嗆水的
       機會,也是教練要注意的重點,因此教學不僅只為了賺錢,更需要幫助學員如何學得更快.... 

國中小游泳能力五級標準﹝新版﹞

from 游會長的貼心小叮嚀: 夏日炎炎,游泳是不錯的運動選擇,介紹您游泳四式的動畫教導,希望您學會游泳及得到其中樂趣,也請注意水中安全!

笑話集Part210: (游泳笑話集)
001. 會游泳嗎?
甲:你會游泳嗎?
: 不會!
甲:你連狗都不如,狗至少會游泳。
乙:那你會游泳嗎?
甲:當然會!
乙:那你和狗有什麼分別?

002. 考驗女婿
丈母娘考驗三位女婿。
先邀大女婿散步,過橋時突然跳下,大女婿跳水救起,丈母娘贈他TOYOTA車一輛。
丈母娘又如法炮製,考驗二女婿,也被救,被水嗆傷的二女婿獲贈輛福斯。
她再試三女婿,三女婿不會游泳搭救不及,丈母娘溺水而亡。
次日,岳父贈他一輛BMW

003. 不會淹死
「我估計你在水中游泳有極好的先決條件,不會淹死。」
「這話怎講?」
「你的女朋友對我們說,你跳舞的時候像塊木頭。」

004. 兩種可能
冬天,維佳一家坐在壁爐前干閒事。母親見他哥哥不在了,便問維佳:「你哥哥到哪兒去了?」
「可能下河去了。」
「下河去幹什麼呢?」
「有兩種可能」維佳說,「如果冰厚,他也許在溜冰;如果冰薄,他也許在游泳。」

005. 先學會游泳
一位醫生治死了人,被這家人捆綁住,準備送官府。夜裡乘人不備,醫生掙脫繩索,游水過河逃回家中。見到自己兒子正在讀診脈之書,便忙說:「兒子啊,讀書還可以緩一緩,還是先學會游泳更重要。」

006. 禁止游泳的
在法庭上。
法官問:「被告,當原告下河游泳的時候,你為什麼乘機偷走了他的衣服?」
「因為,要知道,那個地方是禁止游泳的,法官先生。」

007. 沒有鱷魚
佛羅里達的海灘和藍天,對一個來自北方的旅客顯得格外迷人。
遊客正要去游泳,就問導遊:「你能肯定這裡沒有鱷魚嗎?」
「沒有,沒有。」導遊微笑著回答,「這裡沒有鱷魚。」
遊客不再擔心,他步入海裡,暢遊起來。爾後又問導遊:「你怎麼那麼肯定沒有鱷魚呢?」
「鱷魚精靈得很,」導遊小姐答道,「它更怕鯊魚。」

008. 找游泳褲
大象和老鼠去游泳。老鼠在海灘邊的衣服堆裡翻來倒去地找它的游泳褲,而大象已經在水裡玩耍了。
「上來,上來!」老鼠喊著。
大象納悶地從水中伸出頭來並搖搖擺擺地朝著老鼠走上岸:「你叫我上來幹什麼呀?」
「哎~,我只是看看你是否穿了我的游泳褲!」

009.貪心
有兩個人一心想發財。一天,他們聽說有一種貨很賺錢,但每個人的錢不夠,於是兩人就各出5萬元去進貨,錢匯出後兩人就在飯店等貨家發貨,很是無聊。
於是兩人相約出門遊玩到了郊外,發現了一個山洞,兩人好奇,就進去了,結果迷了路,出不來了。兩人商量分頭找出口,並約定誰先出去就叫人來救。結果有一個人找到了出口,但為了照明身上只剩一件短褲,心想,如果我不找人救他,那貨就是我一個人的了。於是就一個人回飯店了。回到飯店正好碰到服務員,服務員說:「你怎麼不穿衣服呀」。此人答:「我在河裡游泳時,衣服被人偷了」。服務員說:「今天真怪,怎麼又一個衣服被偷的呢」

010. 總統先生
塔夫脫是美國歷屆總統中體重最重的一位,而且舉手投足都顯得孔武有力。 有一天,他去拜訪前任總統西奧多·羅斯福,到羅斯福所住的一個
海濱別墅以後,決定到海裡去沖沖涼。剛好羅斯福的一個孩子在沙灘上玩夠了,跑回家來找羅斯福。
「爸爸,我們去游泳吧。」孩子說。
「不,孩子,現在不行。」羅斯福抱起孩子說:「總統先生正在使用海洋!」

011. 宜蘭當兵
那年我正在宜蘭當兵,新兵結訓時,弟兄們要求班長講出營區的三大鬼話,現在我把第一個說出來……有一年在營區的新兵會客時,正值夏日,天氣嚴熱,所以來會客的女孩子都穿的滿露的;而沒有家人來會客的弟兄只能出些班長公差,那有些"性慾"比較強的弟兄,看了那麼多的冰淇霖,當然會忍不住,就那麼剛好,讓那位弟兄看到一位身著紅衣的女子,身材姣好、長得也不錯,就把那女子拖到營區後面的游泳池,「先姦後殺」,當然後來兇手已伏法了,可是營區從那時開始,每晚都可聽到女子哭聲以及身著紅衣的女子,在營區走著走著……在滿久以前,營區剛建好時,在某旅部的一位士官長,因負債纍纍,因而心理壓力過大,在旅部的廁所自殺身亡,從那時開始,那間廁所就不得安寧了;一開始還好,進那間廁所的人只是出不來而已,後來變本加厲,進去的人全都命喪黃泉,後來旅部連的連長覺得事情不對竟,急忙拿出班長的值星帶(傳說很老的值星帶因殺氣很重,可以克邪),結果直的進去,橫的出來,排長的值星帶也一樣,後來拿出連旗(當過兵的人都知道,連旗只有下士以上階級才可碰)誰知斷成兩截,拿出旅旗(),最後只好請出軍旗了,結果斷斷斷…成兩截;後來旅長請了"師公"(台語)來做法,現在在營區可看到此旅部連的廁所,常常燈火通明,原來是"師公"與此士官長達成某一種協定,從此要天天開燈,不可以關掉,否則後果不堪設想,直至今日仍可看到士官長在廁所徘徊。

012.情侶對話
女:你真的瞭解我的一切嗎?身高、體重、最喜歡的和最討厭的,你說說看!
男:身高……穿平底鞋到我下巴,穿高跟鞋到我耳朵。體重,我用自行車載你,勉強可以上30°斜坡,抱著你的話,估計走不出兩米。你最喜歡用
尖指甲掐我最討厭我看足球和別的女生。
女:哼!那你到底喜歡我哪兒?不許說「很多」!要舉實例!
男:多得很,例如你感冒了沒有力氣和我吵嘴,例如你不再要求我接你下班只要每天早上打電話叫醒你就行了,例如你說其實玫瑰不如大白菜實惠,例如……(看了看女友的臉色,閉了嘴)。
女:假設,我和你媽同時落水,你先救誰?
男:你不是說你學會游泳了嗎?
女:你最難忘的和我有關的事兒是哪一件?
男:肯定是結婚!愛情終於進行到底了嘛!(心想:徹底淪陷的日子,媽的誰能忘啊!)
女:你說我和你從前的女朋友有什麼區別?說呀你!
男:她?是一盤沒下完的棋﹔你呀,是一盤下不完的棋。
女:對你來說,我還不如你的狗重要嗎?
男:如果你不講話,又能吃剩飯,那當然是你重要。
女:你說我戴紅寶石好還是戴鑽戒好?
男:戴毛線手套最好。
女:你能一輩子只愛我一個嗎?
男:當然能!(浮想:在一個後面加上「小時」,哈哈!)
女:假如你失去了我,你會怎樣?
男:茶不思飯不想(因為想去喝酒,好好慶祝慶祝!)
女:現在,你是不是還想著別的女人?
男:想你媽媽!她老人家愛喝魚湯,今晚給她買點送去。
女:(有點高興了,想了一想)你最想跟我說的三個字……給你一次機會呦!(期待地)
男:別…問…了!!

013. 鹽水過度
醫生看了半天病人的喉嚨,問:「你用鹽水漱過口嗎?這對你有好處。」病人頓時不快起來:「漱過,前天我去海裡游泳,差一點就嗆死了。」

014. 天堂的律師
一名美國名校的校長死後飛進天堂,聖比得帶他到一間小屋說『這就是你的家。』
校長住了幾天覺的地方太小,人太多,用公車又要排隊。
一星期後有一名律師請校長到他家做客,校長到了律師的家吃過飯參觀後很驚呀的發現律師住的豪宅有100個睡房,30個客廳,20個飯廳,5個游泳池,10個網球場和50輛豪華汽車。
隔天校長向聖比得大聲抗議。聖比得聽後說:「是這樣的….你看~500年來只有一名律師有資格上天堂…」

015. 喝不下去了
小明第一次上游泳課,一小時以後,小明對教練說:「我想,今天是不是就練到這裡吧?」
教練:「為什麼呢?」
小明:我實在喝不下去了。」

016. 吃雞和吃魚
孩子:「爸爸,小華的爸爸游泳游得可好了,你怎麼不會呢?」
爸爸:「小華的爸爸總是吃魚,所以就會游泳,爸爸我不常吃魚,怎麼會游泳呢。」
孩子:「可是,爸爸你總吃雞,你會下蛋嗎?」

017. 小便
一位救生員向遊客抗議:我以已經注意你三天了,汪先生你不能在游泳池小便.
汪先生:每個人都在游泳池小便.
救生員:沒錯!先生,但只有你站在跳板上小便…..

018. 撒尿
救生員:「我注意你很久了,你不可以在游泳池內撒尿!!!」?
八力:「可是大家都在游泳池內撒尿啊!」?
救生員:「可是沒有人像你一樣,站在跳台上往下撒!!!!!」??

019. 佩裡戈爾
塔列朗——佩裡戈爾是法國近代史上的著名政治家。有一次聚會上,他坐在斯梯爾夫人和出名的美人雷卡米埃夫人中間,他的注意力明顯地被後者的美貌吸引了。
斯梯爾夫人不甘寂寞,打斷他們的談話說道:「塔列朗——佩裡戈爾先生,如果你、我和雷卡米爾夫人同坐在一條船上,船失事了,而你只能救一個人上岸,那麼你救誰呢?」塔列朗——佩裡戈爾朝她深深一躬,回答說:「夫人,您無所不知,所以當然肯定知道怎麼游泳。」

020. 金牌數目
各國對游泳比賽蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳×1002004001500導致金牌過多感到非常不滿,紛紛要求增加自己優勢項目的金牌數目。
巴西提出:
足球應該分為3人、5人、7人、11人×沙灘、室內、草地。
中國提出:
乒乓球應該分為直板、橫板、直板雙打、直板單打、直板橫板混雙。
英國提出:
馬術應該分成黑馬馬術、白馬馬術、紅馬馬術、褐馬馬術、皇馬馬術、斑馬馬術。
肯尼亞提出:
長跑應該分為10000米、11000米、12000米、13000米。
泰國提出:
除了男子和女子項目外,所有應該加上人妖組。

021.如何搶救落水美女
1、先確認美女的真實性——不是正在游泳和洗澡的MM,更不是河裡的鱷魚或水牛。
2、跳水時姿勢不要追求「帥」而使用高難度的動作,如107B207C等,否則會因為不熟悉水的深度而扎入泥中。
3、入水前為了減重可以脫掉一些衣服,但內褲需要穿在身上,不然你的動機就值得懷疑。
4、有兩種泳姿最好不要使用:   
A)
仰泳:不容易發現目標,還容易撞到礁石;   
B)
狗刨:姿勢過於惡劣,容易被其他人當作被救對象。
5、游到美女旁邊時,一定要堅定意志,無論她多麼主動也不要和她擁抱,不然你倆就會沉魚落雁。
6、上岸後,不管多累也要搶著為美女做人工呼吸,要不所有努力宣告白費。
7、事後如果美女不同意嫁給你,第二天繼續到河邊蹲點——等下一個!

022. 旱鴨子專用
暴發戶邀集了許多朋友去參觀他的三個游泳池。
大家都大愕不解,?問他為什麼需要三個。他說:「第一個和一般游泳池一樣,裝的是冷水,用途也和一般一樣。
第二個則是裝熱水,天氣冷時使用。
第三個則不裝水。」
「那不裝水成什麼游泳池?」
「我有一些朋友是旱鴨子,他們不宜用冷、熱水游泳池,所以特地為他們建造了這個。」

023.打獵坐飛機
兩位獵師雇了一台輕型飛機到森林中打糜鹿,打了一個下午,收獲不差,
扛了三隻糜鹿回飛機上,請求機師把他們載回去.機師看了看這三頭糜
鹿,搖搖頭,: " 這是輕型飛機,所以你們最多只能帶兩頭回去. "
一位獵師說: " 上次也是同樣的飛機,可是那機師讓我們帶三頭. "
機師道: " 既然有例在先,我們就再來一次吧! "
起飛後不久, 那飛機終因受不住重量而迫降在森林中. 三人大難不死,
於是一同摸索出路.一位獵師說: " 我們現在在哪裡? "
另一位獵師說: " 我不知道.但我想我們比上次多飛了三公里. "

024. 什麼時間
某人連夜開車,到了天明,因覺得疲倦而把車停在路旁,開始打瞌睡.
十分鐘後, 一位慢跑者經過,敲敲車窗,問他現在什麼時刻. 他睜開
,看了看錶," 八點五分." 於是他繼續打瞌睡. 又過了二十分鐘,
另一位慢跑者經過,敲敲車窗,問他現在幾點.他揉揉惺忪的睡眼,
了看錶,"八點二十七分." 接連兩次被吵醒,他很不耐煩的寫了一張
字條: "我沒帶錶,所以不知道時間",放在擋風玻璃後.他再度入睡.
半個鐘頭後,他被第三位慢跑者吵醒,慢跑者道:" 先生,現在差兩分
九點!!

025. 看寡人面上
一人往訪友人 適其不在 其僕對曰 "皇上出宮去了"
問其妻在否 則對曰 "娘娘同太子在後花園飲宴"
此人惱其僕說話越份 拂袖而出 適途遇友人
告之,友人牽其衣袖曰 "卿家勿惱 看寡人面上"

026.   用心良苦
   用心良苦  (上課篇)               作曲:髒魚
                                           
作詞:十三姨

     
你的臉有幾分憔悴
     
你的眼有壓抑的淚
     
你的唇有殘留的口水
     
我用去整節的時間
     
想分辨在你我之間
     
到底誰ㄉㄨㄍㄨ的久一點

     
我寧願看著你
     
睡的如此沈靜
     
勝過你醒時浮腫的眼睛

     
你說你  想要翹
     
卻又害怕被點到
     
死的死  逃的逃
     
剩下老師要不要

     
下課了  打鐘了
     
同學通通都臥倒
     
受盡了多少煎熬
     
終於能好好睡一覺~~~~~~~~~~~

      
此乃出自"周曼蓮" 之手

      
在下我只是代為post

       P.S. "
"星馳
           
""
           
林憶""

027.想不起來
新聞記者訪問一位學術成績卓然有成的教授,
"
有人稱您是世界上最瞭解相對論的三個人之一, 您的看法呢?"
見教授久久沈吟不語, 記者一旁加註,
"
我瞭解這樣的頭銜對謙沖的您是不能接受的..
於是教授抬起頭來回答:" , 我只是在想另外那第三個人是誰. "

028. 民主方式投票表決
雷根、戈巴契夫和馬可士三人不幸遭遇海難
但只有供一人逃生的小艇可用
在各自認為重要僵持不下之際
眼見船身即將沉沒
於是決定以民主方式投票表決
開票結果為
雷根   - 1票
戈巴契夫 - 1票
馬可士  - 3票

029. 逃兵役
Frank Fred  兩人同一天收到召集令, 而且兩人都不想去服兵役。
Frank 曾聽人說軍中不收沒有牙齒的人, 因此他們兩人都把所有牙齒給
拔掉了。
在身體檢查那天, 他們兩人排在同一排隊伍, 可是有一個大塊頭, 滿身毛
髮而且臭味難當的卡車司機插在他們中間。
Frank 排到隊伍的前頭時, 他對檢查的班長說他沒有牙齒,
那名士官要他張開嘴巴,接著用食指在他牙齦繞了一圈後說道:
"
沒錯, 你沒牙齒, 不用當兵! "
接著輪到卡車司機, 士官說, " 你有什麼問題嗎?"
卡車司機說道, " 我患有嚴重的痣瘡。 "
班長要那傢伙彎下身去, 用他的食指在肛門轉了一整圈後說道:
"
沒錯, 你的情形很嚴重, 不合格! "
再來輪到 Fred, 班長又問 : " 那你的問題是什麼? "
凝視著他的食指,  Fred 答道 : " 沒什麼問題, 班長, 我一點問題也
沒有 "

030. User name
以前,在成大資科的BBS 上,看 User list, 看到有人的 User name
                
正在曬太陽的烏龜
and  
另一人的 user name
                
正在曬烏龜的太陽
  前陣子,在中央資管的BBS 上,看 User list, 有人的 User name..
                
旭日東昇
and  
有人的  user name...
                
獵日絕情恨天者
               
相剋啊...... 

031. 要用功讀書
這是我認識的一個土木系的學姐告訴我的,純屬笑話,絕無藐視本校土木系同學
 
的意思!!
 
話說暑假在中央這個鳥語花香,頗為舒適的地方,我們土木系博士班的學長,為了
 
做個關於水泥的研究,一早就在實驗室外頭拌水泥,由於份量很多;學長也拌的汗
 
流浹背。
 
此時一位歐巴桑牽著小孩走過,看到我們這位正在努力"做研究"的博士班學長,
 
語重心長的對小孩說(臺語):「你以後要用功讀書 ,不然就會像這個工人一樣
  ,
整天在這裡拌水泥!!
 
旁邊幾位土木系的研究生差點出言不遜!!
  (
我聽完後笑倒在地............)

032. 破謎
有破謎者曰 上拄天 下拄地 塞的乾坤不透氣
問人是什麼東西
其人曰 我亦有個東西 頭朝東 尾朝西 塞的乾坤不透風
破謎者曰 不知
其人曰 是你那個 我放倒了!

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